Treino Baseado No Wsb4Sb

[Hermano493 5]

Gostaria de saber se posso fazer um treino de superior/inferior e utilizar aquele conceito de 3RM sem problemas? Tenho em mente algo assim:

A1
Supino 3RM
Crucifixo 3x8
Remada 3x5
Militar 3x5
Rosca direta 3x8
Paralelas 3x6

B1
Agachamento 3RM
Leg press 3x8
Flexão 3x12
Panturrilha 3x12

A2
Supino com halteres 3x12
Supino fechado 3x10-12
Barra fixa 3x8-12
Rosca direta 3x8
Encolhimento 3x10-12

B2
Agachamento 3x12
Afundo 3x10-12

*Não sei qual exercício colocar aqui
Panturrilha 3x20 .

Rotacionar upper e lower a cada duas ou 3 semanas...

Buscando nos dias de reps mais altas aumentar a velocidade na execução.