É Melhor Comer Batata Inglesa Ou Batata Doce No Pré Treino? E Qual Queijo É Bom Para Por Na Dieta?

[sky95 0]

To montando minha dieta e eu almoço antes de ir para academia ou seja o almoço é meu pré treino já, eu almoço em torno das 13:00 e vo pro treino la pras 14:30 e geralmente vejo gente falando que é melhor comer batata doce no pré treino do que batata inglesa, é verdade? se sim pq?

e otra coisa, atualmente o queijo que to comendo aqui todos os dias é queijo minas padrão mais nem sei se é ideal para uma dieta boa, então aceito opiniões a respeito disto tb !

Editado Fevereiro 27, 2013 às 21:32 por sky95

[Eduardo Menegusso 303]

batata doce, menor indice glicemico.

nao entendo muito de queijo, mas se encaixa nos seus macros coma.

[cassioramos.cr 2018]

Batata doce mantêm a energia por mais tempo...

[sky95 0]

hmm...no almoço eu como 60g de arroz branco, 200g de feijão preto cozido, 80g de carne ou frango e geralmente ponho azeite na batata, será que ta bom esse almoço pré treino?

tenho 65kgs e bulking como objetivo

Editado Fevereiro 27, 2013 às 21:44 por sky95

[Borova 7]

Como os colegas já falaram seria melhor a batata doce, pois tem uma liberação de carboidrato mais lenta e uma resposta insulínica mais vagarosa, o que é benéfico pois não terá um pico de insulina grande, o que é muito bom. Sobre o queijo seria o melhor o Cottage, pois é pobre em gordura, e tem alguns que tem quase zero de gorduras, e pouquíssimo carboidrato e bastante proteína, seria uma ótima opção.

[Eduardo Menegusso 303]

escolhe um: arroz ou batata doce, lembrando que arroz tem IG mais elevado.

Azeite nao vai mudar nada só vai acrescentar gordura a refeição. Da para aumentar as proteinas, acho que umas 150g de frango já esta bom...

[Gran Torino 2]

Doce.

[sky95 0]

Como os colegas já falaram seria melhor a batata doce, pois tem uma liberação de carboidrato mais lenta e uma resposta insulínica mais vagarosa, o que é benéfico pois não terá um pico de insulina grande, o que é muito bom. Sobre o queijo seria o melhor o Cottage, pois é pobre em gordura, e tem alguns que tem quase zero de gorduras, e pouquíssimo carboidrato e bastante proteína, seria uma ótima opção.

hmm... acho que entendi a respeito da batata, vou por a doce na minha dieta então, e sobre o queijo parece que ele é realmente bom vou ver se ponho na dieta tb.

escolhe um: arroz ou batata doce, lembrando que arroz tem IG mais elevado.

Azeite nao vai mudar nada só vai acrescentar gordura a refeição. Da para aumentar as proteinas, acho que umas 150g de frango já esta bom...

É eu fiquei sabendo que o IG do arroz é bem alto, mais se eu não comer arroz vou ter q comer feijão puro? kk

e a respeito do frango acredito que 150g é muito pro meu peso, até pq o total de proteinas da minha dieta ja está no ponto certo (adotei 2,5g de proteína por kg e ja atingiu o recomendado)com 80g de carne ou frango no almoço, só queria saber se eu tenho mais beneficio no treino se eu ingerir mais de 80g nesse almoço

Editado Fevereiro 27, 2013 às 22:14 por sky95

[OBSCURED 91]

Doce.

[Eduardo Menegusso 303]

nao, voce vai comer batata, feijao e carne haha

a se esta nos seus macros tudo bem entao...