Sou Mulher, Que Suplemento Tomo Pra Ganhar Massa Muscular?

[birumorais 8]

Coloca uma creatina, multivitamínico junto ao almoço, albumina logo pela manhã, whey depois do treino, e caso você esteja querendo um pouco mais de potência no treino, procure um PW, as mulheres são mais sensíveis a cafeína..então nada de abusar dos fortes, compre um C4, Assault ou Super Charge, são mais tranquilos!

[kshimir 28]

Se você pesa uns 60kg, toma só 3g de creatina por dia (mesmo nos dias que não treinar)...

[Cap^ 28]

@Elisa Francisconi

Primeiramente Boa tarde (: , sou novo no fórum também , mas já tenho algum conhecimento dele através de leituras e pesquisas .

Dá uma olhada nessa postagem , mostra como você montar sua dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Lá você irá ver que também que é o deficit calórico que te faz ganhar peso (massa magra e gordura) , de uma pesquisada também .

____

Quanto aos suplementos , creio que a galera já te deu boas opções de compra , como fonte de proteina colocaria Albumina na dieta ..

Bons Treinos e Ganhos .

[Visitante IgorT]

cara, eu pesquisei bastante, inclusive falei com profissionais na academia e com minha mãe (que fez educação física de faculdade e que é contra eu tomar qualquer suplemento), criei aqui exatamente pra ter mais opiniões, e não to vendo nada de errado nisso

Pesquisou nada, para de mentir, se tu tivesse pesquisado saberia, existe varios sites como este de musculaçao que lhe diriam exatamente o que fazer, nao ve problemas? Esta na regra, algo que vc nao leu.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

1. Criação De Tópicos

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seu tópico na área compatível com o assunto do seu tópico.

www.hipertrofia.org/forum/topic/116391-qual-combinao-de-suplementos-devo-tomar/

www.hipertrofia.org/forum/topic/116186-dvida-qual-suplemento-tomar/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49834-qual-melhor-suplemento-para-ganhar-massa-muscular-em-mulher/ (este topico eh parecido com o seu)

[elff 1]

Creatina. whey é dispensavel, é só acertar as proteinas e comer que nao vai precisar de whey.

suplementação para homem é igual para mulher.

e marcas? voce indica alguma? whey eu pretendo continuar tomando, continuo com o 5w ou troco?

[romario_xtz 298]

Coloca uma creatina, multivitamínico junto ao almoço, albumina logo pela manhã, whey depois do treino, e caso você esteja querendo um pouco mais de potência no treino, procure um PW, as mulheres são mais sensíveis a cafeína..então nada de abusar dos fortes, compre um C4, Assault ou Super Charge, são mais tranquilos!

Caramba, a menina precisa comer também...

[elff 1]

Pesquisou nada, para de mentir, se tu tivesse pesquisado saberia, existe varios sites como este de musculaçao que lhe diriam exatamente o que fazer, nao ve problemas? Esta na regra, algo que vc nao leu.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

1. Criação De Tópicos

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www.hipertrofia.org/forum/topic/116391-qual-combinao-de-suplementos-devo-tomar/

www.hipertrofia.org/forum/topic/116186-dvida-qual-suplemento-tomar/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49834-qual-melhor-suplemento-para-ganhar-massa-muscular-em-mulher/ (este topico eh parecido com o seu)

ok não vou discutir, desculpa ai, se puder então me dar uma boa opnião sobre o que tomar vou gostar, inclusive, ninguem me falou se o que eu to tomando é bom ou não, o que voce acha de me dizer?

Coloca uma creatina, multivitamínico junto ao almoço, albumina logo pela manhã, whey depois do treino, e caso você esteja querendo um pouco mais de potência no treino, procure um PW, as mulheres são mais sensíveis a cafeína..então nada de abusar dos fortes, compre um C4, Assault ou Super Charge, são mais tranquilos!

ixi hahaha, multivitaminico tenho aqui (inclusive direcionado pra mulheres) mas não sei não... to pensando em tomar whey depois do treino e creatina, que muitos falaram...

@Elisa Francisconi

Primeiramente Boa tarde (: , sou novo no fórum também , mas já tenho algum conhecimento dele através de leituras e pesquisas .

Dá uma olhada nessa postagem , mostra como você montar sua dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Lá você irá ver que também que é o deficit calórico que te faz ganhar peso (massa magra e gordura) , de uma pesquisada também .

____

Quanto aos suplementos , creio que a galera já te deu boas opções de compra , como fonte de proteina colocaria Albumina na dieta ..

Bons Treinos e Ganhos .

caraca muito bom, valeu mesmo

esses 5 ovos ai, da umas 30gr de proteina, o bife não sei o peso, portanto...

o Queijo acho que tem muita gordura, eu pessoalmente nao uso muito...

Esse whey ai pelo que vc falou, deve ser caro, mas mesmo asism, so faz diferença aliado ao restante da dieta, ele é só pra "complementar" o que te faltar, e não pra ser a fonte principal de proteina.

Sugiro que leia a area de nutrição, tem topicos bons ensinando a montar dieta, tabelas de alimentos, etc.

Abraço e bons treinos!

eu não gosto muito de comer carne, por isso optei pelos ovos e o queijo, e se eu comer queijo branco?

o whey eu não ligo pro preço, quero tomar algo que realmente faça alguma diferença e não faça mal pra mim

[Eduardo Menegusso 303]

Pq ninguem denuncia o topico por falta de pesquisa e que a mina abriu assim que se cadastrou no forum?

para de postar isso, é só denunciar e pronto, nao precisa comentar.

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e marcas? voce indica alguma? whey eu pretendo continuar tomando, continuo com o 5w ou troco?

pega um WPC que é melhor o CxB, sobre marcas nao sou muito bom para falar, mas growth (nacional) é boa, já importados nao tem muito o que discutir sobre qualidade haha

Mas primeiramente acerte sua dieta, depois se precisar use um WPC, a creatina é o mais dificil em se conseguir com dieta, entao é o mais aconselhavel a comprar, o 5W que voce toma é bom.

[Cap^ 28]

Esse Whey que você ta tomando parece bom , porém existem melhores ao meu ver ...

Exemplo

Whey da Optimum ;

e a sequencia do que tomar , colocaria o whey depois do treino (tomar antes e depois quebras as pernas no sentido R$ , rs) , antes do treino colocaria uma alimentação com alto indice glic , ou adicionaria um pré treino ...

o multivit mandava na matina mesmo , e se comprar a creatina colocaria depois do treino ....

Bons treinos

[elff 1]

para de postar isso, é só denunciar e pronto, nao precisa comentar.

Regras:

pega um WPC que é melhor o CxB, sobre marcas nao sou muito bom para falar, mas growth (nacional) é boa, já importados nao tem muito o que discutir sobre qualidade haha

Mas primeiramente acerte sua dieta, depois se precisar use um WPC, a creatina é o mais dificil em se conseguir com dieta, entao é o mais aconselhavel a comprar, o 5W que voce toma é bom.

ok, obrigada

Esse Whey que você ta tomando parece bom , porém existem melhores ao meu ver ...

Exemplo

Whey da Optimum ;

e a sequencia do que tomar , colocaria o whey depois do treino (tomar antes e depois quebras as pernas no sentido R$ , rs) , antes do treino colocaria uma alimentação com alto indice glic , ou adicionaria um pré treino ...

o multivit mandava na matina mesmo , e se comprar a creatina colocaria depois do treino ....

Bons treinos

uhum uhum, vou acabar colocando a creatina antes do treino e o whey depois, sim ou não?