Ajuda Galera, Treino Com 3 Dias =/

[Mario Augusto 0]

Seguinte estava tudo muito bem com suplementação e dieta ja ganhei uns 3 kilos .. mas ai apareceu uma oportunidade de fazer um curso que vai me tomar 2 dias da semana, sobrando apenas TERÇA, QUINTA E SEXTA. Obs: academia não abre de sábado =(

Como faço pra colocar um treino bom em ordem apenas com esses dias ????

estava usando ab2x agora não sei se vai funcionar tão bem..

Forte abraço a todos.

[Eduardo Menegusso 303]

abc1x.

[Nildo 16]

1- abc 1x

2- terça full body / quinta-sexta ab

[rafAw 25]

Acho a melhor opçao:

Fullbody na terça e AB na quinta e sexta como o Nildo sugeriu....

Frequencia de estimulos para todos os musculos permanece sendo de 2x na semana.

Abrass

[Mauricio-xxx 44]

Complicado isso eu particularmente não curto treinos de 3x na semana ,fazer um upper lower não vai dar para vc ja que sua academia não abre sábado .Resta a vc fazer um ABC mesmo acho melhor ,full body tbm pode ser uma alternativa porem vc não vai conseguir dar uma ênfase a nenhum músculo especifico visto que é um treino de corpo todo .

Faça um ABC 1x e seja feliz!

[Luís Guilherme.m 702]

ABC 1X não te fará feliz! Gostei da idéia do Nildo , terça full body / quinta-sexta ab !!!

[Mario Augusto 0]

vlw ajuda galera, dentre as opiniões vejo que a mais cotada assim por mim como pelos pcos aki foi a do full body/AB

Agradeço atenção ai galera.

[--EDIT--]

Galera acabei de ver aki uns treinos e tal, sera q se eu fizer um full body 3x não ia ser mais proveitoso ???

pois vou ter muito tempo pra descanso e vou poder pegar mais pesado =)

Editado Fevereiro 28, 2013 às 20:38 por Mario Augusto

[Visitante Renan.012]

Tem uma caralhada de rotina com 3 dias na internet, inclusive tem algumas p/2 dias, e no fórum também é só pesquisar.

Editado Fevereiro 28, 2013 às 20:52 por Renan.012

[Luís Guilherme.m 702]

Pode tbm, desde q seja feita dia sim, dia não!