Avalia Esse Treino Abc2X

[Joao9675 0]

Idade:17
Altura:1.82
Peso:77
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino: Hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura,ex: Abc2x
Número de repetições. 8
Número de séries.3

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado C/ Halteres

cross over

Paralelas

Triceps Banco

Desenvolvimento Ombro c/ Halters

Elevaçao Lateral

Costa/Biceps/Ante Braço/Trapezio

Barra Fixa

Levantamento Terra

Remada Curvada

Chin Up

Rosca Direta

Ante Braço

Encolhimento

Perna/Panturrilha

agachamento

avanço

stiff

panturrilha em pé

panturrilha sentado

Abdominal 3x por semana

Editado Fevereiro 27, 2013 às 17:25 por Joao9675

[Eduardo Menegusso 303]

joga o encolhimento para costas, trapezio se treina com costas...

[Joao9675 0]

e agora oque voce acha do treino ?

[Eduardo Menegusso 303]

bom