[Falta de Pesquisa]Alguem Me Ajuda A Crescer

[PlayssonRaiz 0]

/\ UIHEAUHSIUAHSIUAHSIUSAH , maluco esculaxo fico pianin ....

Fala português man

[Capitain Mob 2]

vou te ajudar.

cafe da manha, almoço e janta vou comer por ti. OK
vou treinar por ti. OK

farei por 4 semanas, depois posta os results

[birumorais 8]

Cigarro e bebida você corto de vez mesmo? Porque Alcool fode com sua produção hormonal e catabolisa pa caralho! Cigarro..não preciso fala nada né.

Então coma mais, foque na alimentação! Adiciona ovo e tal em algumas refeições sim, e seu treino tem que ta monstro pa vê resultado tbn, no maximo 1hr e 30min de treino, á partir disso o Cortisol toma conta kkkkk

Faça mais exercicios compostos tambem, agachamento, barra fixa, paralelas, levantamento terra..etc, e nada de 40 min na esteira no fim do treino..

[helb4o 1.640]

Problema recorrente, você já perguntou isso no tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115656-no-consigo-ganhar-peito-nem-biceps/

E vários users te passaram dicas, inclusive pra montar uma dieta conforme o modelo do fórum.

Você não entendeu alguma parte do que ele disse ou está te faltando paciência e sobrando ansiedade/pressa? Pesquisou sobre dietas/treinamento antes de abrir este tópico?

[Aless 4.675]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules