Relato De Dieta: Dieta Do Guerreiro.

[Magro.Boy 10]

Dizer que essa dieta não funciona é o mesmo que dizer que a testosterona, gh, hgh, não servem pra nada. (y)

vamo que vamo

[rayann 3]

nem tem como fazer o nauli, mto foda.

ruan, to acompanhando ae.

relatava pra mais pra nos ae

[JúlioPbo 1]

essa dieta seria aconselhável para um adolescente de 16 anos (eu)? Que acorda as 6h (pra comer, tenho que sair la pras 7) e dorme la pelas 22h?

e outra duvida, muda de um dia pro outro, ou vai diminuindo a quantidade de pouquinho em pouqinho até acabar tudo?

[gaspar 1704]

Galera esse é o relato do Ruan.

Tem um tópico fixo sobre a dieta, tirem suas dúvidas por lá.

[JúlioPbo 1]

Galera esse é o relato do Ruan.

Tem um tópico fixo sobre a dieta, tirem suas dúvidas por lá.

foi mal tio! zuera!; ]

[gaspar 1704]

foi mal tio! zuera!; ]

Tranquilo julio

E que notei que já tem mais de 70 post aqui, e o Ruan só relatou a 1º semana usando só um post.

Ai vai ficar muito grande sem necessidade.

Abração

[Ruan.90 20]

Adaptação da Dieta, algumas mudanças.

Essa é a inicial:

17:30h Pós treino: 500ml de leite desnatado + 50g de maltodextrina + 50/60g de whey protein + 500mg de vitamina C.

17:45h Refeição sólida : Um prato grande e repleto de salada como entrada. Um prato muito cheio de arroz e feijão com 200g de carne magra/peito de frango/peixe.

18:00h Pão de queijo/Sanduíches Naturais(4 fatias) + Sanduíches com mel e creme de leite.

Tirei esses sanduíches naturais, é muita coisa em uma só refeição.

20:30/21:00h: Shake de whey protein (30g) + 2 sanduíches naturais + um croissant assado de frango com catupiry.

23:30/00:00h : 8 ovos + 400ml de iogurte com albumina e whey protein + qualquer coisa que eu tiver vontade de comer.

Aumentei a dose aqui e acrescentei alguns ingredientes: Aveia, 3 bananas, maçã, mamão, hipercalórico, leite desnatado, whey e albumina. Deve dar umas 1000kcal pra mais. Quase 100g de proteína. xD (Analisando por cima)

[Ruan.90 20]

Bom pessoas, passando para informar que perdi 5 cm de cintura. xD

[JúlioPbo 1]

opa ruan?

tranquilão cara?

to acompanhando todos os dias aqui..

e umas duvidas que eu tenho são:

e a massa muscular? continua?

você num jogava bola?

você não se sente tonto, cansado indisposto?

você só dorme de 00:00h ás 5:00h?

você mudoud e uma hora para outra?

e quando voltar a dieta normal...?

desculpa pelas várias perguntas mas é pq a curiosidade ta batendo forte!!

aquele abrass!!

[Ruan.90 20]

opa ruan?

tranquilão cara?

to acompanhando todos os dias aqui..

e umas duvidas que eu tenho são:

e a massa muscular? continua?

você num jogava bola?

você não se sente tonto, cansado indisposto?

você só dorme de 00:00h ás 5:00h?

você mudoud e uma hora para outra?

e quando voltar a dieta normal...?

desculpa pelas várias perguntas mas é pq a curiosidade ta batendo forte!!

aquele abrass!!

Tranquilo irmão. Obrigado por acompanhar.

Massa muscular: Hoje eu percebi um leve desinchaço, mas isso é devido e ao longo período sem comer (ontem a noite eu estava muito cansado e acabai não fazendo a última refeição).

Futebol: continuo jogando, mas não visando ser profissoinal mais. Consegui um bom emprego e meus objetivos mudaram, quero ser fisiculturista.

Eu me sinto muito disposto como disse no início do tópico, o cansaço vai embora, e o sono melhora muito.

Sim só durmo 5 horas por dia.

O que eu mudei???

Nem sei se vou voltar. xD