Cutting

[Farlosgym 0]

Galera é o seguinte: tenho 16 e estava treinando a 1 ano e cheguei a 80 kg com 12% de bf (minha altura é 1,83) a 6 meses eu parei de treinar e perdi 6 kgs, parado eu ganhei 8 kgs de gordura.

Eu queria saber se era uma boa eu mandar um cutting agora, visto que eu voltei a treinar.

Meu bf atual é cerca de 18,5%

[lipe' 67]

O certo era nunca ter parado de treinar né vei ..

mais ai se tu tá muito gordo e a banha tá incomodando faz um cutting primeiro e depois faz o treino para hipertrofia !

[birumorais 8]

Manda o cutting primeiro, depois você parte pra um ganho de massa.

[ikmenos 39]

O cutting é você que decide, se acha que a gordura ainda não incomoda muito, aproveita e manda um bulk limpo e depois foca no cutting.

[Saintgraal 3462]

Galera é o seguinte: tenho 16 e estava treinando a 1 ano e cheguei a 80 kg com 12% de bf (minha altura é 1,83) a 6 meses eu parei de treinar e perdi 6 kgs, parado eu ganhei 8 kgs de gordura.

Eu queria saber se era uma boa eu mandar um cutting agora, visto que eu voltei a treinar.

Meu bf atual é cerca de 18,5%

acho que deveria fazer um treino puxado adaptativo

depois que sua memoria muscular retornar um pouco da sua mm

você pensa em um objetivo mais específico

[Farlosgym 0]

Galera acho que vou mandar o cutting mesmo, a gordura ja ta incomodando, fora que ta todo mundo chamando a atenção.

Vocês acham que eu deveria manda um aerobio 3 x por semana?

[Saintgraal 3462]

Galera acho que vou mandar o cutting mesmo, a gordura ja ta incomodando, fora que ta todo mundo chamando a atenção.

Vocês acham que eu deveria manda um aerobio 3 x por semana?

primeiramente dieta com deficit calórico

depois treino com pesos

por ultimo aerobios , mas pode programar um treinamento aerobio sem problema nenhum, desde que não exagere

perda de gordura é gradual

não adianta querer fazer rapidão

[Farlosgym 0]

Acho que vou mandar uma dieta low carb também junto com os treinos

[Saintgraal 3462]

Acho que vou mandar uma dieta low carb também junto com os treinos

manda com 100g de carb dia

não precisa menos que isso

a prot você joga em 2.5g/kg

e a gord em 1g/kg