Qual Combinação De Suplementos Devo Tomar?

[JamesAlme1da 0]

Olá, galera.

Estou começando no meu terceiro mês de academia e meu objetivo é hipertrofia. Estou pensando em iniciar a suplementação para dar uma melhorada nos meus resultados e conseguir maior ganho de massa muscular, porém não sei como devo iniciar. Proteína, proteína + carboidrato, hipercalóricos...? O que vocês me indicariam? De preferência algo não tão caro. hehe Tenho 1,60 e 55kg e não tenho uma boa dieta alimentar durante o dia pois meu tempo é curto.

Desde já, agradeço.

[Nildo 16]

Se a sua dieta não é boa, a suplementação não te servirá de nada.

[JamesAlme1da 0]

A suplementação não seria para complementar os "buracos" que há na minha dieta? Achei que era.

[MarcãoB. 21]

Você pode tomar um Whey + Dextrose/Malto no pós-treino sem problema, mas você tem que manter uma alimentação bacana durante o dia também, se não os resultados custaram a vir.

[mltamlta 11]

A suplementação não seria para complementar os "buracos" que há na minha dieta? Achei que era.

Sim. O problema agora e vc saber quais são os buracos da tua dieta e tomar os suplementos necessários. vc nao quer q a gente adivinhe, ne?

o que quero dizer com isso... Vc precisa dar detalhes da sua dieta e treinamento.

[[email protected] 6]

Tente arrumar sua dieta primeiramente... Se tiver lacunas na sua dieta devido a falta de tempo ou a dificuldade de fechar seus macros use hipercalorico e albumina . Whey, dextrose e creatina é o basico no pos treino. Caso queira economizar ovo e frango sempre é a melhor pedida...pois suplementos não faz milagres.

[TheyCallMePeter 1170]

creatina, polivitaminico e alguma proteina em pó

Editado Fevereiro 27, 2013 às 03:54 por TheyCallMePeter

[Nildo 16]

A suplementação não seria para complementar os "buracos" que há na minha dieta? Achei que era.

Exatamente e se sua dieta não é boa você vai tomar suplemento o dia inteiro.

[treadway 0]

Vc precisa dar detalhes da sua dieta e treinamento.

[Anthrax 6]

Sem Dieta sem ganho, suplemento nada mais é do que ajudar na sua dieta.