[Falta de Pesquisa]Decidi Fazer Academia (Leiam E Comentem Por Favor)

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Ae galera, meu nome é Felipe, tenho 19 pra 20 anos, peso míseros 56 Kgs ;X tenho 1,78 de altura.

Bom esse ano decidi fazer academia pra ver se consigo ganhar massa,

e gostaria que vocês com os conhecimentos e experiencias de vocês

me tirassem algumas dúvidas que tenho.

Antes de tudo vou falar um pouco de mim...

Nunca tive vontade de ir a Academia, mais após fazer meio que uma dieta,

e conseguir ganhar um pouco de peso, resolvi investir.

Nesse meu período em que me alimentei melhor,sai de 56 para quase 60 Kgs,

mais não conseguia passar disso, nessa época eu fazia em casa mesmo algumas séries,

não sei o nome dos exercícios, mais eram 3 repetições para cada exercício,

os quais eram para Biceps, Costas, Triceps e Peito, além de algumas flexões e Abdominais.

Passei uns 3 meses nisso e não consegui de forma alguma passar do 60 Kgs,

e não vi muita diferença desses Kilos em mim,junto com isso meu Tio,

que era o dono dos pesos, levou os pesos embora. ;(

Levou junto minha motivação...

Só que este ano resolvi que vou ganhar peso e que vou de verdade, fazer academia,

investir um pouco em suplementos e coisas do tipo.

A minha principal dúvida é,

com qual suplemento devo começar ? Whey ou Hiper ?

Já me recomendaram a tomar Whey, só que tenho muita dificuldade pra ganhar peso,

e acredito que seria melhor um Hipercalórico, que é mais Carbo,

Proteína pelo que pesquisei é mais para massa magra,

sou muito magro e acho que qualquer massa que vier ja é lucro kk '

Então o Hiper seria mais útil...Essa é a minha principal dúvida.

Além disso, junto com o Whey ou Hiper,

quais suplementos recomendam pra alguem que nunca fez academia mesmo ?

Agradeço a todos que puderem me ajudar.

Felipe

[Yanky 21]

whey hiper malto

[pablomariz 21]

Pensei que ia montar uma academia...

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whey hiper malto

Então devo tomar os dois juntos ? O Carbo do Hiper não vai "interferir" no efeito de ganhos de massa magra do Whey ?

[Yanky 21]

oque te fara vc ganhar massa magra nao é 1 só suplemento e sim o final do seu saldo calorico juntamente com os macro da sua dieta boa . nao é somente a proteina que te fara ganhar massa magra .

[LipeeBarros 0]

oque te fara vc ganhar massa magra nao é 1 só suplemento e sim o final do seu saldo calorico juntamente com os macro da sua dieta boa . nao é somente a proteina que te fara ganhar massa magra .

Então o Carbo vai me fazer ganhar o peso e o Whey deixar um ganho "limpo" digamos assim ?

Obrigado pela sua sugestão de qualquer forma ;D

[madgonzo 4]

Depois de uma dieta estruturada, recomendo:

Whey, malto/dextrose e creatina...

Leia: www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page-27#entry1499896

Editado Fevereiro 27, 2013 às 01:52 por madgonzo

[Yanky 21]

naooo man .. nao confunda as coisas , entenda whey = proteina assim como carne , ovos , peixe tbm sao proteina , oque vai te fazer ganhar peso nao é o carb e sim treino + dieta ... vc tenque equilibrar sua alimentaçao com os dois ( inclua tbm gorduras boas ) , oque vai te fazer ter um ganho de peso com qualidade "limpo" é um clean bulk .

Editado Fevereiro 27, 2013 às 01:52 por Yanky

[LipeeBarros 0]

naooo man .. nao confunda as coisas , entenda whey = proteina assim como carne , ovos , peixe tbm sao proteina , oque vai te fazer ganhar peso nao é o carb e sim treino + dieta ... vc tenque equilibrar sua alimentaçao com os dois ( inclua tbm gorduras boas ) , oque vai te fazer ter um ganho de peso com qualidade "limpo" é um clean bulk .

Entendo o Whey como proteína, que com os exercícios e a Dieta, vão me fazer queimar massa gorda em massa magra;

Entendo o Hiper como Carbo, que vai me ajudar a superar a quantidade de Kcal que consumo e me fazer ganhar peso apenas;

Então no caso o Whey faz você definir... Mais deixa pra lá kk

Vou equilibrar minha dieta sim, como fiz quando ganhei um pouco de peso, tava comendo muitas batatas,

massas, frango, ovos, salada...

Outra coisa, me recomendaram malhar 1 mês sem nada,

só na cara e na coragem mesmo.

Que começasse a usar suplementos apartir do 2º mês,

que surtiriam efeitos melhores.

É verídico ?

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Pode começar pesquisando e estudando,seria muito legal mesmo