Treino Abc2X

[Jean Sousa]

Ae galera Avaliem ABC2x

Tudo 4x6~8

Peito e Triceps

Supino Inclinado

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Triceps Inverso Pulley

Triceps Direto Pulley

Costas e Biceps

Puxador Pra frente

Puxador Pra Traz

Remada Curvada

Rosca direta

Rosca Concentrada

Rosca Inversa

Rosca de punho

Perna e Ombro

Flexora

Extensora

Agachamento

Leg press 45

Elevaçao Frontal

Desenvolvimento Pra Frente

Desenvolvimento Pra traz

OMBRO SO TREINO SABADO 1 VEZ NA SEMANA

[Eduardo Menegusso]

ombro uma vez na semana, qual o motivo? falta levantamento terra, paralelas e desenvolvimento militar e da para trocar mais coisas.

[alex sergio]

falta oq eduardo menegusso?

Editado Fevereiro 27, 2013 às 01:44 por alex sergio

[Eduardo Menegusso]

falta levantamento terra, paralelas e desenvolvimento militar e da para trocar mais coisas.

[Jean Sousa]

Treino ombro 1 vez pq .. tenho ombro pra frente e peitoral meio para dentro Ai do mais o foco no peitoral e menos no ombro

[Eduardo Menegusso]

se for ver que voce trabalha a parte da frente do ombro no treino de peito/triceps, ele vai crescer de qualquer forma, evitar um treino de ombros por causa disso nao acho bom, mas se for fazer um treino de ombro, faça junto com peito...

[Douglas jca]

acrescenta os q o eduardo falou, e diminua um pra antebraço, um ja é o bastante