Avaliação De Treino

[Eudes Cesar 0]

Vou dar uma modificada no treino da parte superior,o treino de pernas eu vou deixar como está.Vou pegar um pouco do treino que o Ottz e o Menegusso passou.

[Thiago Cardoso 3]

Antigamente eu treinava assim:

Segunda - Perna = Agachamento livre, avanço, stiff e leg press

Terça - Peito = Supino reto com barra, inclinado com halteres, crucifixo inclinado

Quarta - Off

Quinta - Triceps e Ombro = Testa, mergulho ou paralelas e francesa / Desenvolvimento militar, halteres e elevação lateral

Sexta - Costa e Biceps = Barra fixa plonada, supinação, unilateral e cavalinho / rosca direta com barra, martelo e concentrada

Gostava muito.