[Falta de Pesquisa]Treino De Hipertrofia E Aeróbico.

[Jonas Maroto 0]

Gostaria de um Treino Para Iniciante, Aeróbico(Condicionamento Fisico) e de Musculação (Hipertrofia) Para Pratica de Esportes.

[planeta 5554]

amigo, não é assim...

se sua mamãe e vovó te acostumaram assim saiba logo que o mundo não é desse jeito não

kkkkkkkkk

faz sua parte .... depois venha com as suas dúvidas!

[Leiser1986 5]

amigo, não é assim...

se sua mamãe e vovó te acostumaram assim saiba logo que o mundo não é desse jeito não

kkkkkkkkk

faz sua parte .... depois venha com as suas dúvidas!

(2)

kkkkkkkkkkkkk..

Leia muito, aprenda mais e antes disso tudo, sofra muito, depois vai ter os resultados!

[Jonas Maroto 0]

Oxi Oxi Quem é Esse Zé Roela Aí, querendo Tirar os Outros Tá Pensando que é quem ?, O Valentão da NET Se Vc Não Quer Que Perguntem Coloque Regras Aqui !!!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

"Jonas Maroto"

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Editado Fevereiro 26, 2013 às 20:11 por Gabriel De Souza Menezes

[Jonas Maroto 0]

Eu Perguntei Porque Eu Vou Treinar Por Conta Na Academia da Facul e Gostaria de Ter Uma Idéia De Como Iniciar !!

[kaiziN 30]

Gostaria de um Treino Para Iniciante, Aeróbico(Condicionamento Fisico) e de Musculação (Hipertrofia) Para Pratica de Esportes.

Bom, pesquise, mas pra te adiantar:

Treino pra iniciante, comece com um Full Body, pesquise sobre ele. Aeróbico, depende do seu objetivo, quer ganhar ou secar?

[Jonas Maroto 0]

Valeu

Gabriel De Souza Menezes

o Aeróbico Eu Quero Para Ganhar Condiconamento Fisico Mais Folêgo E Cansar Menos Em Jogos de Futebol Como Citei Tipo Ganhar Mais Resistência.

E o de Hipertrofia Eu Queria Para Ficar Forte, Porém Não Quero Ficar Pesado Por Isso o Aeróbico.

Valeu

kaiziN

Eu Fiz Este Plano de Treino Está Bom, Ou Devo Alterar Algo ?? E Quais Pesos Devo Iniciar ??

Editado Fevereiro 26, 2013 às 20:20 por Jonas Maroto

[kaiziN 30]

Valeu

Gabriel De Souza Menezes

o Aeróbico Eu Quero Para Ganhar Condiconamento Fisico Mais Folêgo E Cansar Menos Em Jogos de Futebol Como Citei Tipo Ganhar Mais Resistência.

E o de Hipertrofia Eu Queria Para Ficar Forte, Porém Não Quero Ficar Pesado Por Isso o Aeróbico.

Valeu

kaiziN

Lembre-se que, aeróbico gasta calorias, e pra crescer na musculação precisa ter calorias de sobra, entendeu? Ou seja, se quer fazer aeróbicos, não exagere, comece com algo em torno de 15~30 minutos na esteira no maximo 3 vezes na semana, com velocidade moderada. E nos dias que for fazer aeróbico, coma mais, a base de tudo é a dieta. E relaxa, não se fica pesado assim de uma hora pra outra, vai tempo!

[Jonas Maroto 0]

Eu Fiz Este Plano de Treino Baseado No Que Li Aqui no Fórum Está Bom, Ou Devo Alterar Algo ?? E Quais Pesos Devo Iniciar ??

Editado Fevereiro 26, 2013 às 20:23 por Jonas Maroto