Mudança De Treino - Abcd.

[leumoretto 0]

Idade: 19
Altura: 1,76
Peso: 75kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Postar a estrutura,ex: ABCDA. Treino de Seg a Sext.
Número de repetições. 8/10
Número de séries. 4

Suplementos atualmente: BCAA, WHEY OPT, No-Shotgun. (Basico)
Daqui uma semana vou mudar o combo para: BCAA, WHEY OPT, Jack3d, albumina e malto/dextrose. (Basico)

A - PEITO E OMBRO

Supino reto + PeckDeck

Supino Inclinado - (Halter)

Cross Over

Desev. Militar

Elevação Frontal

Elevação Lateral

B - COSTAS E TRAPEZIOS

Remada Curvada Pronada

Pulley Nuca

Pulley Frente Aberta

Remada Baixa corda ou romana - (Drop Set)

Desenv. Militar posterior

Remada Alta - (Barra)

Encolhimento - (Halter)

C - COXAS E PANTURRILHAS

Agachamento

LegPress 45

Cadeira Extensora

Cadeira Flexora

Panturr. Sentado

Panturr. Leg90

D - BICEPS TRICEPS E ANTEBRACOS.

Rosca Direta + Corda

Rosca Scott Unilateral - (Halter)

Rosca Direta Polia Baixa - (Drop Set)

Triceps Francês Unilateral

Triceps Unilateral na Polia Alta

Rosca Inversa

+1 Antebraco.

- Boa tarde pessoal, to querendo mudar meu treino, to com ele a 2 meses e meio ja, gostaria de alguma dicas e opniões sobre esse treino e o que eu possa estar mudando...

Toda critica é bem vinda.
Obrigado.