Afundo (Avanço) Com Haltere / Smith / Barra

[Camila Casaroli de Aguiar]

Pessoal tem alguma diferença, ou somente a carga?

Já lí aqui no site 10 razões para NÃO fazer no smith. Já com haltere e barr, há um melhor do que o outro, ou não?

Vlw

[pablomariz]

Dependendo do peso, fazendo com halter você vai cansar a pegada antes das pernas... com barra não tem esse problema, mas tem que ter mais equilibrio...

[Aless]

Haltere: melhor para a pegada

Barra, melhor para o core

smith: não vejo nenhuma vantagem ou desvantagem, se tiver a postura correta não deve ter problemas (se alguém souber de algo específico, avise).

Eu faço tanto afundos quanto avanço e passada com haltere para fortalecer a pegada

[Camila Casaroli de Aguiar]

Então, pq eu faço tanto o agachamento qto o avanço no smith, no início tive problema com postura, agora vai de boa...

Já um amigo meu falou que com a barra "força" mais as pernas.

Vlw

[Aless]

Para o agachamento isso é verdade, ele não é recomendado no Smith mesmo.

[mpcosta82]

O problema que eu vejo do afundo no smith é que o movimento não me parece ser exatamente vertical.

Pelo menos quando eu faço há um movimento natural para a frente, pouco mas existe. E no smith é impossível fazer isso.

Como na imagem abaixo. Não sei se a imagem vai aparecer, caso não apareça o link é esse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSplitSquat.html

[Camila Casaroli de Aguiar]

O problema que eu vejo do afundo no smith é que o movimento não me parece ser exatamente vertical.

Pelo menos quando eu faço há um movimento natural para a frente, pouco mas existe. E no smith é impossível fazer isso.

Como na imagem abaixo. Não sei se a imagem vai aparecer, caso não apareça o link é esse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSplitSquat.html

Qndo faço avanço no smith sinto meu movimento desproporcional