Avaliem Meu Treino Abcde

[Italo Andrade 0]

Sou novo no forum e queria a ajuda pra acertar minha serie, eu malhava abc2x mas, estagnei .

Dados:

Peso: 63kg

Altura: 1,71

Idade: 16

Treino :

A: Costas/abdomen

Barra fixa 5x5
Remada curvada 5x5
Levantamento terra 5x5
Remada unilateral 5x5

B: Peito/Antebraço

Supino reto 5x5
Supino inclinado 5x5
Cross over 5x5

C: Ombro/trapezio

Desenvolvimento por tras
Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente 5x5

Encolhimento por tras 5x5
encolhimento com alteres 5x5

D: Perna/Abdomen/panturrilha

Agachamento 5x5
Leg press 5x5
Extensor 5x5
Flexor 5x5

Panturrilha em pé com alteres 5x5
Panturrilha sentada 5x5

E: Biceps/triceps

Paralela 5x5
Supino 5x5

Rosca direta 5x5
Martelo inverso 5x5

[Zuca 1]

Se for pra fazer tudo 5x5, pq não segue o stronglift ou starting strenght?

[Ottz 6]

peito na terça e ombro na quarta?

melhor pesquisar mais cara... acho que vc ainda n ta pronto pra montar seu proprio treino...

[A. Gomez 22]

Se for pra fazer tudo 5x5, pq não segue o stronglift ou starting strenght?

[Italo Andrade 0]

peito na terça e ombro na quarta?

melhor pesquisar mais cara... acho que vc ainda n ta pronto pra montar seu proprio treino...

Seria melhor eu colocar perna na quarta e ombro na quinta ?

Se for pra fazer tudo 5x5, pq não segue o stronglift ou starting strenght?

Eu quero aumento de massa muscular junto com força ai decidi testar um abcde com 5x5.

[Dacio 240]

Sim, troca os dias de C por D

A divisão dos exercícios está legal, no geral é um bom treino.

Editado Fevereiro 26, 2013 às 14:22 por Dacio