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[Pedro Monteiro]

não brother

faça o treino em jejum

ou mande alguma coisa antes

tenha em mente que a escolha é sua do que comer antes, a unica coisa que pode acontecer é você passar mal no treino ou o treino não render conforme esperado

mas isso é mto mais psicologico do que qualquer coisa

Se eu for treinar pela manha em jejum nao entro em estado catabolico?

2g proteína/Kg

4g carboidratos/Kg

1g gordura/Kg (max)

Isso num dia ou apenas antes do treino, pq, putz, 2x69, 138g de proteina :X

[Arthur C]

@Pedro Monteiro

isso é POR DIA!!!!

hehehehe

[Saintgraal]

Se eu for treinar pela manha em jejum nao entro em estado catabolico?

Isso num dia ou apenas antes do treino, pq, putz, 2x69, 138g de proteina :X

não entra

isso é um dos maiores mitos que existe na musculação

você não vai catabolizar, se a sua dieta estiver de acordo, a ingestão proteica e as calorias de acordo

na verdade todo treino cataboliza, mas isso é necessário

o treino em jejum pode ser vantagem para você

experimente

[dushlolzor]

não entra

isso é um dos maiores mitos que existe na musculação

você não vai catabolizar, se a sua dieta estiver de acordo, a ingestão proteica e as calorias de acordo

na verdade todo treino cataboliza, mas isso é necessário

o treino em jejum pode ser vantagem para você

experimente

Sou adpto ao treino em jejum, me sinto muito mais energizado

leia mais:

http://www.leangains.com/2010/09/fasted-training-insulin-sensitivity.html

http://jp.physoc.org/content/early/2010/09/13/jphysiol.2010.196493.abstract?abspop=1&related-urls=yes&legid=jphysiol;jphysiol.2010.196493v1

http://www.leangains.com/2010/05/fasted-training-boosts-endurance-and.html

http://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html

[Pedro Monteiro]

não entra

isso é um dos maiores mitos que existe na musculação

você não vai catabolizar, se a sua dieta estiver de acordo, a ingestão proteica e as calorias de acordo

na verdade todo treino cataboliza, mas isso é necessário

o treino em jejum pode ser vantagem para você

experimente

Entao pra deixar claro, se eu me alimentar bem em proteinas, carb e lipidios anoite posso ir malhar em jejum? E quando chegar como muita proteina?

[ikmenos]

Entao pra deixar claro, se eu me alimentar bem em proteinas, carb e lipidios anoite posso ir malhar em jejum? E quando chegar como muita proteina?

O ideal é você não subestimar a sua última refeição. Tente deixá-la bem equilibrada nos macros. Tem gente que por causa dos mitos, não come carbo a noite, ai fica um longo período sem ingerir carboidratos, o que pode comprometer resultado em determinadas pessoas. Mas o que manda o macro total do dia.

Há períodos no meu treino que faço a última refeição as 20h, treino as 6h da manhã em jejum para só comer algo as 9h, e isso não compromete meu treino e nem minha massa magra.

Editado Fevereiro 26, 2013 às 16:45 por ikmenos