Não Consigo Desenvolver O Braço,o Que Devo Fazer?

[alabama]

Sei que eu devo desenvolver o corpo todo,porém meu objetivo principal é hipertrofiar os bíceps

eu venho fazendo exercicios a 4 meses,faço em casa

pois aqui no lugar eu moro não existe academia

e devido a isso,eu só tenho uma barra de 1 metro e meio e duas anilhas cada uma com 5kg

e dois halteres de 3kg cada um

isso,infelizmente é tudo que eu tenho para treinar

eu faço a dieta toda certinha,consumo todos os nutrientes que devo na quantidade que devo

malho segunda==quarta e sexta

faço os exercicios certinhos e tals

o unico problema é esse,eu só tenho pouco peso aqui em casa

e anilhas são caras demais pra mim ficar comprando

neses 4 meses que eu tô fazendo exercicios só ganhei 1 centímetro de bíceps

tem algo que eu possa fazer pra voltar a desenvolver eles?

[OBSCURED]

Continuar tentando. ele não vai desenvolver com você parado. pense bem

[Vmeelo]

Alimentação, tonificar mais os treinos....

[ThiagoSturmer]

Sei que eu devo desenvolver o corpo todo,porém meu objetivo principal é hipertrofiar os bíceps

eu venho fazendo exercicios a 4 meses,faço em casa

pois aqui no lugar eu moro não existe academia

e devido a isso,eu só tenho uma barra de 1 metro e meio e duas anilhas cada uma com 5kg

e dois halteres de 3kg cada um

isso,infelizmente é tudo que eu tenho para treinar

eu faço a dieta toda certinha,consumo todos os nutrientes que devo na quantidade que devo

malho segunda==quarta e sexta

faço os exercicios certinhos e tals

o unico problema é esse,eu só tenho pouco peso aqui em casa

e anilhas são caras demais pra mim ficar comprando

neses 4 meses que eu tô fazendo exercicios só ganhei 1 centímetro de bíceps

tem algo que eu possa fazer pra voltar a desenvolver eles?

Só uma duvida,por acaso tu mora onde?HAHAHAHA

[manel007]

poste seu treino completo ( divisão, exercícios, series, repetiçoes, etc ), outra coisa, estagnou no seu peso corporal tbm ?

[MaRLo]

Cara, tente fazer barras abertas, fechadas com a palma voltada pra vc, flexoes e mergulho entre bancos.

[Guizow]

Além dos citados pelo colega acima, procure fazer paralelas, excelente exercício para o tríceps.

[Dr. Lift]

Cara, compra uma barra (barra fixa) e seja feliz...Além de desenvolver bíceps, vai desenvolver a musculatura das costas, ante-braço, entre outros...