Objetivo - Perder 40 Kg

[Saintgraal 3462]

é impressão minha ou a cada dia que passa tem mais gente falando besteira nesse fórum saint?

não é impressão não

tá lotado disso aqui

fora os trolls

é muita gente sem conhecimento de prática ou teórica postando

[falange- 1184]

cada dia que passa tem mais gente postando merd* e menos gente postando coisa boa =/

pelo menos to melhorando meu ingles procurando em forum gringo heauhea

[Caiooo! 153]

Nossa eu acabei de desistir de um tópico que o falange já deve ter morrido de rir da minha cara com tanto que eu tentei argumentar ahhahahahaha ...

ht tá ficando chatoo !!

[Rodrigo Okano 0]

Fala Galera,

Agradeço muito a ajuda de todos, já mudei a minha dieta, e vou postar no final de semana. Desde segunda feira até hoje já perdi 900g.

Realmente de nutrição não entendo muito, ou melhor nada. Mas uso o que sei de treinamento e utilizo bastante tecnologia para melhorar a qualidade dos meus músculos.

Em relação ao que o pessoal esta postando de falarem merda ou não, até pode existir , assim como fiz uma dieta de louco que queria virar gelatina, por um outro lado o fórum serve para isso, trocarem informações e experiência.

Abraço a todos, e foca no objetivo!

[Brunobyof 330]

Cara, parabéns pelo seu objetivo audacioso! Se você estiver aqui no ano que vem abrindo um tópico dizendo: "quero engordar 8kg" ou "dieta bulk [avaliem]" aí eu lhe darei ainda mais parabéns hauhauuaha

Não desista, pois o começo é fácil, mas logo a perda de peso diminui drasticamente, e desestimula muito, mas não quer dizer que vc não vai conseguir, apenas que precisa mudar de táticas...

Mesmo com tanta merda no fórum, aqui você com certeza pode aprender muita coisa boa se souber filtrar as coisas que lê e for curioso pra ler as coisas com atenção, principalmente as coisas que são leituras mais densas, mais técnicas, estudos etc, pois é lá que normalmente você encontra coisas que não são mitos e que estão muitas vezes bem esclarecidas, ainda que hajam enganos e erros que acabam sendo espalhados por conta deles também.

[Cah Belona 22]

olá, ja fiz bastante dessas dietas "loucas" e vou te dizer voce vai emagrecer com ctza, enquanto a flacidez tem aver bastante com a sua genética. Nunca tive esse problema. Acho que voce pode incluir a granola com iogurte light que sacia bastante e é um aliado forte na dieta, quem sabe um sanduiche natural, chá verde pra perder liquido, gosto bastante de café puro, ai vai de voce e dos seus gostos, mas da pra incluir mais alguma coisinha ai. Sei o quanto é dificil perder peso, ja fiz uma dieta assim e perdi 18 kg em 2 meses. Força e bastante disciplina. Boa sorte Fé. Beijos

[Yanky 21]

dieta de po kkk troca os whey por frango , ovos e bota carb nas refeiçoes

[NoMAD404 6]

VIxxi, nessa dieta que postei não sei não, mas como tem muito legume, muitas calorias envolvidas são quase "free".

De novo, eu tinha 132 e baixei pra 88, mas aconselho um pouco mais de proteína nela pra vc não perder músculo junto.

Pelo menos 2g prot / kg do seu corpo... e como vc vai perder bastante, tem que ir ajustando a cada 10 kg mais ou menos.

A dica é: não passe fome, supra com legumes, mantenha o resto no mínimo nutritivo para o SEU DIA (dia de treino é diferente de dia de descanso, se for correr, pode pegar uma batata assada ou uma massa ao sugo moderadamente), e fuja das frituras e açúcares como se fossem o capeta.

[Rodrigo Okano 0]

olá, ja fiz bastante dessas dietas "loucas" e vou te dizer voce vai emagrecer com ctza, enquanto a flacidez tem aver bastante com a sua genética. Nunca tive esse problema. Acho que voce pode incluir a granola com iogurte light que sacia bastante e é um aliado forte na dieta, quem sabe um sanduiche natural, chá verde pra perder liquido, gosto bastante de café puro, ai vai de voce e dos seus gostos, mas da pra incluir mais alguma coisinha ai. Sei o quanto é dificil perder peso, ja fiz uma dieta assim e perdi 18 kg em 2 meses. Força e bastante disciplina. Boa sorte Fé. Beijos

Fala Cah, valeu pelo incentivo e ótimo em saber que já conseguiu seu objetivo de baixar o peso com sucesso, ou até mais do que isso, em apenas 02 meses. continuo firma e forte.

dieta de po kkk troca os whey por frango , ovos e bota carb nas refeiçoes

Maluco, graças a deus meu tio é distirbuidor de ovo e me faz um preço fora de serio, pago em torno de 10 a 20 centavos cada um hahaha, do extra grande ainda.

Em geral agradeço a galera que está acompanhando e sempre dando dicas ( a critica desde que seja construtiva sempre é bem vinda ). Já mudei bastante coisa na alimentação, peguei como base a dieta que me passaram e fui modificando ( espero que para melhor ) e atualmente faço minhas refeições com mais proteina, e pouco carb apenas no almoço e café da tarde com pão integral.

Estou na correria acordando as 5 para treinar, depois trampo e facu, mas prometo que até final de semana posto a dieta que estou seguindo e as fotos atuais.

Atualmente estou pesando 115,6kg, perdi 6kg e pouco.

Abraço galera, e FORÇA NO FOCO!!!!!!!!!

Uma pergunta meio besta, a utilização de pré - treino deve auxiliar, se não ninguem usava, algo pode me explicar quais são as melhoras para saber se vale a pena? me ofereceram na facul, preço camarada, e queria tirar essa dúvida.

Obrigado

Editado Março 5, 2013 às 15:17 por Rodrigo Okano

[planeta 5553]

pré-treino ?

cafeína, 20 reais, 60 capsulas