Café Antes De Malhar!

[Ruan.90 20]

Eu tomo e recomendo.

[felipevieiradacunha 3]

Eu tomo e recomendo.

[2]

É estimulante, daí tu não tem vontade de descansar tanto entre séries e entre exercícios. Logo, aumenta a intensidade do treino. Logo, mais hipertrofia.

Obs.: não tomo de uma vez, tomo um pouco antes do treino, e ponho um pouco misturado com o meu shake que vou bebendo de pouco em pouco durante a segunda metade do treino.

Uma xícara de café por dia faz bem à saúde, ainda mais pro coração, vcs nunca ouviram isso? Então é uma boa aproveitar e tomar essa qtdade na parte do dia em q tu mais precisa: o treino.

Não tomo creatinha, não sei se pode tomar os dois juntos.

abç

[AAugusto 197]

meu lanche da tarde como é 400 ml de leite desnatado, aproveito ja é coloco mais 200mls de café, da uma boa ajuda

uso e recomendo.

Editado Novembro 22, 2011 às 16:32 por AAugusto

[vstamm 0]

O desenterrador de tópicos;

[Fábio Fernandes_71031 0]

Galera, o café é termogênico. A cafeína melhora o desempenho na atividade física, reduz a massa corpórea e as gorduras acabam sendo queimadas. Recomendado para as pessoas que buscam perder gordura ou que pretendem definir melhor os grupos musculares.

E quem recomenda é a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Segundo ela, a Cafeína é efetiva para a melhora da perfomance esportiva em atletas treinados quando consumidos em porções pequenas a moderadas (3 a 6 mg/kilo peso corporal) e no geral não induz melhora em performance quando consumida em dosagem >= 9mg/kg peso corporal. Assim, não exceda a dose recomendada de 3 a 6 miligramas por peso corporal, para uma pessoa de 80 kilos isso seria uma dose de 240 miligramas. Uma xícara de chá pode conter em média 20 a 50 mg de cafeína.

Superdosagens de cafeína poder ter efeitos adversos como palpitações, insônia, ansiedade, tremores, instabilidade dos membros superiores, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. Existem vários suplementos a base de cafeína no mercado (capsulas, tabletes, líquidos), observa o que melhor se adeque ao seu estilo de vida. Além disso, Cafeína não é recomendada para quem tem problemas gástricos, hipertensos ou está sob efeito de ansiolíticos e anti-depressivos.

[Budega 24]

Galera, o café é termogênico. A cafeína melhora o desempenho na atividade física, reduz a massa corpórea e as gorduras acabam sendo queimadas. Recomendado para as pessoas que buscam perder gordura ou que pretendem definir melhor os grupos musculares.

E quem recomenda é a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. Segundo ela, a Cafeína é efetiva para a melhora da perfomance esportiva em atletas treinados quando consumidos em porções pequenas a moderadas (3 a 6 mg/kilo peso corporal) e no geral não induz melhora em performance quando consumida em dosagem >= 9mg/kg peso corporal. Assim, não exceda a dose recomendada de 3 a 6 miligramas por peso corporal, para uma pessoa de 80 kilos isso seria uma dose de 240 miligramas. Uma xícara de chá pode conter em média 20 a 50 mg de cafeína.

Superdosagens de cafeína poder ter efeitos adversos como palpitações, insônia, ansiedade, tremores, instabilidade dos membros superiores, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. Existem vários suplementos a base de cafeína no mercado (capsulas, tabletes, líquidos), observa o que melhor se adeque ao seu estilo de vida. Além disso, Cafeína não é recomendada para quem tem problemas gástricos, hipertensos ou está sob efeito de ansiolíticos e anti-depressivos.

da uma olhada na data do topico