Ajuda Para Melhorar Dieta Bulking Limpo

[Gabriel555 0]

Acabei de montar minha dieta para bulking limpo.

Gostaria de dicas para melhora-la, modificar certas coisas para deixar mais correto, aumentar kcal, carbs, prot ou diminuir algo... e alguns exemplos de alimentos para variar por exemplo uma semana comer frango outra carne, alimentos para diversificar o arroz por exemplo, etc.

Dados:

Idade: 17 Anos

Altura: 179cm

Abaixo segue o link da tabela com a dieta

http://imageshack.us/f/10/dietar.png/

Se não conseguirem ver é só dar um zoom.

Abraços e agradeço a ajuda.

Obs: Agradeço muito ao Eduardo Menegusso e ao ThiagoSturmer pela ajuda no post anterior.