O Que É Mais Eficaz, Abdominais Com Ou Sem Peso?

[Gabriel De Souza Menezes]

Então o correto para hipertrofia seria de 8~10 repetições, porém com peso?

Eu faço 20 repetições, teoricamente estaria errado?

Acho que nao existe o certo e o errado,cada corpo é um corpo e vc tem que se conhecer e ssaber aplicar

tem um mlk que faz abdomen TODO DIA DE SEGUNDA A SEGUNDA LÁ na minha academia, e o abdomen dele é FODA.

é aquele tanquinho q todo mundo quer ter , 8 gomos grandes com volume e densidade

[Mauricio-xxx]

Uma boa dica é fazer ABS na barra fixa e na paralela com elevações de perna pega muito o abs e não precisa de pesos!

[gabriel.oliveira]

Eu gosto de treinar abdomen 3 vezes por semana e com pesos, começo com o declinado com uma anilha no peito, ja que tento priorizar a parte inferior do abdm, e esse exercício pra mim é muito melhor que o infra na paralela...faço o supra na corda que nem você disse e de vez em quando o obliquo na prancha. acredito que treinar abdomen sem pesos vai trabalhar mais a resistencia dele, mas como disseram aí encima, se deu certo pra você, continue... só testando os dois jeitos a longo prazo pra saber, abraço

[romario_xtz]

o que é melhor, treinar os musculos do corpo com ou sem pesos?

Abdomem é um musculo tb, tem que ser treinado da mesma forma dos outros!

[Dante.94]

Eu treinava abs e oblqs com peso como louco sempre metendo mais peso, eu fazia uns exercicios q os caras da academia me olhavam e provavelmente pensavam "dafuqisthis" , mas juro devo estar com uns 17-16% de bf e ainda aparece um pouco do ab e os obliquos ainda dao pra ver...

[LucasComics]

sim, vc hipertrofiou ele foda... isso é bom.

Até que ultimamente eu to enxergando o abs melhor, foi questão de duas semanas que ele ficou menos definido e isso me preocupou... vou ver como vão ser os próximos dias

[chrisleon1702]

Abs e pantorrilha nao cresce facil(devido as fibras de contração rapida),nos dois casos pelo que sei tem que treinar moderadamente(ai onde muitos erram),sim,com peso,mas so a definição mesmo que da o destaque no musculo.Porem se voce for muito magro,tipo zyzz quando começo(oque duvido muito),e falta de musculo mesmo.Conclusao,tenta reduzir o bf,pelo que sei eles ficam trincados com menos de 8%,nao adianta fazer 300 repeticoes por dia.

Faz um tempo peguei o treino de ab do 6pack shortcut,é de um japa,so que é meio insano,nao custa nada dar uma olhada no youtube.

Editado Março 20, 2013 às 01:43 por chrisleon1702