Divisão De Músculos Para Treino

[MrMusculos 0]

essa divisão que eu irei começar a fazer é boa ?

seg PEITO + TRICEPS + ABDOMEN

ter COSTAS +TRAPEZIO + ANTEBRAÇO + BICEPS

qua PERNAS + ABDOMEN

qui PEITO +OMBRO + TRICEPS

sex COSTAS + BICEPS + ANTEBRAÇO + ABDOMEN

[1mv 24]

Dá para o gasto.

[FilipeML 26]

malhar ombro só uma vez na semana?

cara um ombro "grande" ou bem definido(seja lá qual for seu objetivo) da uma diferença visual muito grande. Eu adoro malhar ombro e sigo a estrutura do povo do forum: Seg e Quinta=Peito/ombro/triceps; Terça e Sexta=costas/biceps/trapezio(eu n malho antebraço pq considero que costa e biceps ja pega muito); quarta=perna. Ai abdomen vc pões seg, quarta e sexta. =)