Avaliaçao Treino Ab2X Push/pull

[BrenoFrango 0]

nao entendo muito desse tipo de estrutura de treino, gostaria que alguem me orientasse pra melhorar ele

A (Costas, coxas, trapezio, biceps, antebraço)

terra 4x6

barra fixa 4x6

agachamento 4x6

leg press 4x6

encolhimento 3x12

rosca direta 4x6

rosca concentrada 3x10

rosca punho 3x10

B (Peito, ombro, triceps, panturrilha)

supino reto 4x6

supino inclinado 3x10

crucifixo 3x10

desenvolvimento barra por tras 4x6

elevaçao lateral 3x10

paralelas 4x6

frances 3x10

gemeos em pé 3x10

deve ter bastante coisa que da pra melhorar, entao se alguem puder me ajudar.....