Hardgainer

[mctimbu 1237]

Se eu entendi, quando você chegar no máximo de peso que aguentar, fica uma semana sem malhar e depois volta com 75-85% do peso, e vai aumentando. É isso?

[Evertonn 0]

artigo shooow
principalmente o lance de clclar intensidade
a cada 10/12 semanas eu do um tempo de 10 dias sem treinar
e nao volto com 100% da carga
pra se ter uma ideia
entre perto do natal de 2008 e o dia 3 de janeiro
fiquei sem treinar (controlando a alimentação e nada de drogas)
ganhei 2,4kg sem aumentar o bf
dessa ultima vez que dei um intervalo nos treinos nao calculei os ganhos
mas pra mim ciclar a intensidade e a frequência funcionou perfeitamente

[Paroids 0]

Otimo topico

[Emiliano 4]

[b]Já tinha esse texto aqui,
li ele umas 3 vezes até entender direito...
Quem me dera ser um Easygainer[/b]

[rafa! 6]

ahh show de bola!
vlw ae abraçoo

[.JG 0]

Não entendi uma coisinha: Seguindo uma rotina fullbody clássica (primeiro exemplo de treino), deve-se treinar 2x por semana. Mas o treino é o mesmo, ou devem ser diferentes?

Obrigado!