Avaliação De Treino ( Focado Em Braços )

[Visitante usuario_deletado123]

Quando você faz um supino você faz peito e tríceps. E não é pouco não.

Cara, esse artigo do Hipertrofia é de 2008, ou seja, antigo. Atualmente, se dá mais valor a frequência alta, baixo volume, e progressão de tensão. Outra coisa é misturar as repetições. Isso estimularia a hipertrofia sarcoplasmática e a hipertrofia miofibrilar, o que é uma ótima opção.

Pro seu braço crescer, você não precisa inventar nada. Segue uma divisão frequente (abc2x, ou ab2x, ou fb3x), deixa um volume baixo-médio, e foque-se na progressão. Com certeza seus braços irão crescer.

Se você só pode ir 4 vezes na academia, você pode fazer um AB2x. Se você pode ir 6 vezes por semana, você pode fazer um ABC2x. Se você só pode ir a academia três vezes, faça um FB3x. Não precisa ficar inventando divisão pro seu braço crescer.

Qualquer coisa, continue essa conversa por MP. Bem melhor.

Abraços!