Pullover

[yurin]

Estou executando o Pullover em meus treinos de peito como último exercício.

O treino está destribuído desta maneira:

1º exercícico: Faço 4x8~10 supino reto, só que antes de cada série pré-fatigo o peito com uma pequena série no voador;

2º exercício: 4x8~10 supino inclinado;

3º exercício 4x10 crossing over;

4º exercício 4x12 Pullover, faço ele deitado, com as costas inteiras apoiadas no banco, e desço um halter de uma linha de 90º com o tronco (sobre o peito) até o halter ficar uns 15 cm abaixo de minha nuca e depois repito o movimento, os braços ficam semi-flexionado, o problema é que quase nao sinto o peito, quem trabalha é meu tríceps, está errada a execução ou esse detalhe do tríceps é normal?

Obrigado desde já.

[pedroviski]

tbm faço pullover e sinto o triceps tbm... faço peito segunda e triceps quinta, sendo q

quando treino triceps nem sinto nada no dia seguinte, ja quando faço serie de peito com

pullover, meu triceps fica todo arrebentado no dia seguinte ao treino de peito (terça) ate

quinta feira, q eh quando treino o triceps. Tenho a msm duvida q vc...

[yurin]

Vixe, devo tá com mesmo treino seu, o pull over tá sendo um ótimo exercicio, mais pra triceps, tá forçando quase igual pararela!

[Borginho]

é normal sentir tríceps sim, principalmente a porção longa, porque ela trabalha na extensão do ombro, e alem do peito pega dorsal tambem...se está atrapalhando o treino sugiro que troque de exercicio, pois pela sua descrição a execução está ok..

[Guiguera]

na minha opinião pullover tem que ser no treino de dorsais

[Vitaao]

depende da execuçao... ele pode ser colocado no treino tanto de peito.. quanto de costas...

[rodts]

na minha opinião pullover tem que ser no treino de dorsais

depende da execuçao... ele pode ser colocado no treino tanto de peito.. quanto de costas...

Pode ser tanto um cmo o outro mesmo.se fizer como o colega ali disse,ta certo no treino de peito

E tem um q faz na maquina de cross com a polia alta executado em pé.esse eh pra dorsais.

Pullover eh um exercicio composto.Pra nw forçar muito a lombar vc tem q fazer força no abdomen pra lombar nw sair do banco

E trabalha costas tbm,se vc faz peito em um dia e costas em outro,aconselho vc a nw faze-lo

Quanto ao triceps,fica tranquilo q ele eh bem recrutado mesmo..