Duvida Ajudem Por Favor!

[m4lb0r0 13]

Pessoal seguinte comecei a malhar em novembro com Bulk!!

malhei 3 meses e sofri um acidente, fikei 3 semanas parado, to voltando agora nesta semana e estou com umas duvidas:

1) Vou começar um Cut e gostaria de saber se posso continuar com minhas 5g de creatina no pos, ou creatina prevalece mais em Bulk??

2) Tomo creatina nos dias de off ou so nos dias de treino??? malho 4 dias na semana!!!

3) qual suplemento sugerem para definição??

aberto a criticas e sugestoes!!

obrigado!!!

[krebz 3757]

Pode usar creatina no cutting

Toma creatina todo dia

Considerando que a sua dieta está de acordo, algum termo/estimulante

[Peter Griffin 70]

1) Pode (e deve) usar creatina no cutting. 5g é o padrão.

2) on e off

3) Nenhum.

Pra definição, tem que ter uma certa massa muscular por baixo da gordura... não é só perder a gordura, tá?

A maioria dos termogênicos ou não faz diferença significativa no metabolismo ou, os que fazem, tem colaterais, que, na minha opinião, não valem a pena.

Mantenha uma dieta equilibrada hipocalórica, treino bacana (4x parece uma boa fequencia) e inclua um HIIT, por exemplo, se quer acelerar mais o metabolismo.

[Sr Bean 26]

Pode usar creatina no cutting

Toma creatina todo dia

Considerando que a sua dieta está de acordo, algum termo/estimulante

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