Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[gabijuro 28]

Dae galera, voltei aos treinos hoje, dieta ok. Tossi um pouco ainda...tô CHEIO (cheio) de espinhas nas costas, coisa que nunca me ocorreu...

TREINO

Supino reto 4x12-8-4-6 [30, 36, 40, 30kg]

Supino inclinado com halter 4x8-8-8-drop-set4 [12, 12, 12, 8kg]

Paralelas 3x8-8-8 [bW+10kg]

Crucifixo inclinado 2x8 [8kg]

Chin-ups 3x6 [bW]

Rosca-direta 3x8 horrível, tava todo quebrado já

Rosca martelo simultânea 3x10 [6kg]

Foi isso, valeu

[gabijuro 28]

Jejum de 12 horas pra fazer exame de sangue...ê porra

Começando a ficar com raiva já, vou dormir então...café da manhã depois do exame vai ser monstruoso.

Abraços galera, amanhã tem treino

[_henriqueeL 31]

Ei mano, postei uma foto, olha lá!

[gabijuro 28]

Dieta hoje tá legal brothers

TREINO

Remada curvada 4x (pegadas diferentes) [36kg]

Remada cavalinho 4x (pegadas diferentes) [40kg]

Barra fixa 2x (já tava fadigando, fiz 4 reps)

Serrote 3x [18kg]

Remada baixa 3x [10 tijolinhos]

Paralelas 3x [bW+10kg]

Francês unilateral 3x [6kg-8kg]

Supino fechado 3x [36kg]

Panturrilha 2x50 [10kg]

[Kevinfranzen 16]

voltando aos treinos depois de um tempo gripado afu, como q ta sendo a recuperação?

[gabijuro 28]

Cargas se manteram, e o shape tá voltando ao que era...tá legal =D

[gabijuro 28]

Galera, dias off é foda manter essa porra de dieta, mas eu tento pelo menos bater os números de macros e kcal.

Espinhas nas costas tão foda, nunca tive agora tenho várias, dá nada...

[gabijuro 28]

Treininho hoje de pernas e ombros, tava cansado não sei porque, mas rendeu bem

TREINO

Agachamento 5x12-10-8-8-20 [40-50-50-30-10kg] sou muito fraco nas pernas, mas elas tão crescendo, foda-se

Leg Press 3x8 [85kg]

Extensora 3x8 +isometria [30kg]

Flexora 3x8 + drop-set e isometria [não sei o peso]

Só esse o treino, e já tava moído e vendo o mundo girar...

Desenvolvimento militar sentado 3x8 [20kg] aumentei pra 30kg e não consegui erguer, então fiz uma série com halter 12kg

Elevação lateral + frontal 3x6 [6kg] esse bi-set me mata

Voador inverso 3x8 [esqueci o peso]

É isso, VAMO BRASIL

[_henriqueeL 31]

Não existe Militar sentado, só pra avisar.

Vai que vai!

[gabijuro 28]

Não existe Militar sentado, só pra avisar.

Vai que vai!

Eu sinto tanto o sentado como o de pé, mas qual a diferença que tu sabe?