Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[_henriqueeL 31]

Vou tentar no próximo até porque curto muito fazer

Com a execução dessa maneira, sendo correta, vai diminuir o peso.

[Kevinfranzen 16]

Triceps testa é a minha paixão, cara ele é a base pro triceps na minha opnião !!!!

[_henriqueeL 31]

Triceps testa é a minha paixão, cara ele é a base pro triceps na minha opnião !!!!

Base pro triceps é Paralelas, testa é de assistência, isolador.

Mas sem duvidas é um isolador massa demais.

[LucasComics 32]

que porra é essa de franja é pra bibas????????? seu fdp..............

hahahaha

[gabijuro 28]

HUahauha

Galera hoje foi o pior treino da minha vida, fiquei 30min na academia, a dieta foi ruim pq passei a tarde fora (vou falar pra alguns brothers do fórum por pvt hauahua)

Mas temos que relatar né. Não contei a dieta hoje mas a minha janta deve ter batido todas as kcals kkkkk

TREINO

Extensora 3x8 - 30kg (aqui ja pensei em ir embora)

Agachamento 3x8 - 50kg (uma rep, um bocejo)

Leg Press 2x8 pés altos 2x8 pés baixos - 80kg (morrendo)

Flexora 3x10

Desenvolvimento com halter 3x8 - 10kg

Elevação lateral 2x6 - 6kg

Sim...uma merda, se não fosse embora eu corria risco de dormir na academia de tão PODRE que eu tava, psicológico abalado = pior treino da porra da vida!

Fiquei mais que 30min, acho que até deu uma hora de treino

[falange- 1184]

Melhores exercícios pra tríceps na minha opinião :

Paralelas

Tríceps BANCO

Tríceps Testa

Treinar com o psicológico zoado é uma merda, não vale nem a pena... Meu psicológico tá me ajudando muito, mesmo em cutting eu tô numa disposição desgraçada, com uma força desgraçada.

Psicológico do capiroto, fui benzido pelo Arnold, só pode.

[gabijuro 28]

Melhores exercícios pra tríceps na minha opinião :

Paralelas

Tríceps BANCO

Tríceps Testa

Treinar com o psicológico zoado é uma merda, não vale nem a pena... Meu psicológico tá me ajudando muito, mesmo em cutting eu tô numa disposição desgraçada, com uma força desgraçada.

Psicológico do capiroto, fui benzido pelo Arnold, só pode.

Não curto o triceps banco por causa do trabalhinho chato que dá, se a academia tá lotada fica impossível de fazer, mas é um bom exercício.

Meu psicológico tá se recuperando, bons amigos aqui do fórum já sabem como eu estava rs

Fui convencido pelo Kevin a fazer um clean bulk, e assim será até setembro ou como as coisas rolarem.

Vcs acham que eu gastaria MUITO em um bulk limpo ou gasto mais com o IIFYM que tô fazendo?

Dieta seria composta de bastantes alimentos: frango, ovo, bife, leite, banana, arroz, aveia, batata, soja, amendoim, castanhas...tudo o mais barato que puder.

Como não tenho balança e não tenho como comprar agora também eu usaria o aplicativo contador de calorias, e quando tivesse que calcular em gramas eu chutaria BAIXO.

Enfim, se hoje der tempo monto a dieta e me procuro pra começo de junho. VAMOOO

Editado Maio 26, 2013 às 14:02 por gabijuro

[Kevinfranzen 16]

Não curto o triceps banco por causa do trabalhinho chato que dá, se a academia tá lotada fica impossível de fazer, mas é um bom exercício.

Meu psicológico tá se recuperando, bons amigos aqui do fórum já sabem como eu estava rs

Fui convencido pelo Kevin a fazer um clean bulk, e assim será até setembro ou como as coisas rolarem.

Vcs acham que eu gastaria MUITO em um bulk limpo ou gasto mais com o IIFYM que tô fazendo?

Dieta seria composta de bastantes alimentos: frango, ovo, bife, leite, banana, arroz, aveia, batata, soja, amendoim, castanhas...tudo o mais barato que puder.

Como não tenho balança e não tenho como comprar agora também eu usaria o aplicativo contador de calorias, e quando tivesse que calcular em gramas eu chutaria BAIXO.

Enfim, se hoje der tempo monto a dieta e me procuro pra começo de junho. VAMOOO

VAi tomar pedrada da gurizada por ir na minha, eu sou o "estranho" do forum eu acho... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

e como ja te disse vai gastar muito menos comprando esses alimentos pq são mais baratos. E como não tem balança ,compra uma é 25pila,mas ja q não tem procura na net por exemplos "5colheres de arroz +- 100g arroz = 30g carbo" e assim vai indo,mas sempre chuta pra mais do que pra menos, e as carnes quando for comprar pede pra ele cortar ja tipo 1kg de bife, em 200g cada um.

Monta a dieta pra ficar mais certinho todos os dias, mas se falhar em alguma refeição aí sim usa o IIFYM,não tem como esquecer dele tb. abraço

[gabijuro 28]

Isso aí cara, tô montando aqui, aquele trabalho legal de fazer hehehe

Depois posto pra galera avaliar.

[Dacio 240]

Como assim clean bulk manolo?