Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[LucasComics 32]

eu já discordo da frase, mas é isso aí, tem comer pra cacete mesmo, isso ta certo.

Hoje é dia de mercado. Bora comprar o máximo que der pra dieta o mês de maio todo!

SEU CONSUMISTA, NEM PARECE CARA DO ROCK, TRAIDOR DO MOVIMENTO hehe to de broink's

[GokuBolado 10]

haha fui ver as fotos que tu postou agora, ta crescendo bem parceiro

[gabijuro 28]

eu já discordo da frase, mas é isso aí, tem comer pra cacete mesmo, isso ta certo.

SEU CONSUMISTA, NEM PARECE CARA DO ROCK, TRAIDOR DO MOVIMENTO hehe to de broink's

Hahahah é uma frase polêmica...vai dar pra semana acho: 2 cxs ovo, 2 cxs aveia, 1 proteína de soja, frango. BORAM

haha fui ver as fotos que tu postou agora, ta crescendo bem parceiro

Valeu brother, vamos rumo ao objetivo!

[Kevinfranzen 16]

2caixas de ovos e 2caixas de aveia duram o mês todo??????? :|

[gabijuro 28]

2caixas de ovos e 2caixas de aveia duram o mês todo??????? :|

Ô cara antes de tudo, saudações COLORADAS, eu coloquei ali pra semana hauhaua

Mas não é todo dia que consumo aveia nem ovo, eu costumo variar...

Valeu pelo convite no face, já aceitei, dá até vergonha com meu shape fracote. Abraço!

[marceloahlert 9]

Acompanhando aqui fera (:

[Dacio 240]

Lembro de uns tempos que comia 1 caixa de ovos da grande em 2 semanas...

Agora uma média leva 1 a 2 meses rsrsrsrs

Mas devagarsinho estou voltando a comer ovos.

[Kevinfranzen 16]

Não esperava essa tua arriada aí malandro kkkkkkk

poisé mano eu como 7ovos por dia praticamente =|

Capaz q fracote nada, ta crescnedo bem !!! abraço

[gabijuro 28]

Acompanhando aqui fera (:

Opa, vou ir no teu tbm

Lembro de uns tempos que comia 1 caixa de ovos da grande em 2 semanas...

Agora uma média leva 1 a 2 meses rsrsrsrs

Mas devagarsinho estou voltando a comer ovos.

Hhahaa ovo tem um valor biológico bom pra caramba, melhor alimento, pena que sem a gema perde muito em caloria e proteína

Não esperava essa tua arriada aí malandro kkkkkkk

poisé mano eu como 7ovos por dia praticamente =|

Capaz q fracote nada, ta crescnedo bem !!! abraço

HUahuha

Vamooo!

Incrível como 2 dias com uma dieta ruim já embaça o shape, parece que se deixo de comer é melhor. Sobre o treino, tô com saudades do full body 3x rs

DIETA HOJE

Até agora, 19h

Carb: 397,97

Prtn: 134,52

Gord: 49,59

Kcal: 2.595

Destaque pro pré-treino, que foi:

- 1 porção aveia em flocos

- 2 bananas prata média

- 240ml de iogurte de frutas

- 200ml leite

- 1 porção de mix proteico

Deu 120 carbo, 38,54 prtn, 10,62 gord e 732kcal nessa brincadeira. Treinei sem bocejar, hipoglicemia não deu rsrsrs

TREINO

Supino 3x + 1 drop-set - (30 - 36 - 40 - 30 kg)

Supino inclinado com halter 3x + 1 drop-set - (12 - 14 - 16 - 10 kg)

Voador 2x + isometria de 15seg

Paralelas 3x 8-10-6 reps (Bodyweight)

Fui fazer pull-over, do lado das esteiras cheio de mina, e minha camisa ficava levantando, feio pa caralho

Rosca direta 3x+1 série com 10 meias reps (16kg)

Chin-ups 2x - 6 e 4 reps

Rosca concentrada 2x - (10kg)

[gabijuro 28]

Fiz um shake pós-treino mas vou tomar um tempo depois do treino, pq tenho dentista logo após e não quero chegar lá com gosto de leite na boca, é ruim pros 2 lados kkkkk

Mas é isso aí, abraço galera. Dieta hoje a mil, quero aquele treino top de costas e tríceps