Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[gabijuro 28]

as calorias da dieta tao parecidas com as minha , foda de comer tudo isso né ? D: kk

Sim cara, é difícil ainda mais quando não tem suplemento como um hipercalórico pra ajudar, mas a gente se vira, nem que enche de lixo, tem que fechar as calorias.

Hoje meu café da manhã foi top:

- 2 bananas amassadas

- 4 colheres de sopa de aveia

- 3 colheres de sopa de leite desnatado em pó

- 3 colheres de sopa de mix protéico da suplemento (comprei na farmácia por 25 pila)

Depois misturei tudo com leite integral e ficou uma DILIÇA

Carbo: 97,69

Prtn: 35,02

Gord: 5,43

Kcal: 599

Valeu a pena, mas foi foda pra comer, mt coisa pra manhã heuheu

[Kevinfranzen 16]

Sim cara, é difícil ainda mais quando não tem suplemento como um hipercalórico pra ajudar, mas a gente se vira, nem que enche de lixo, tem que fechar as calorias.

Hoje meu café da manhã foi top:

- 2 bananas amassadas

- 4 colheres de sopa de aveia

- 3 colheres de sopa de leite desnatado em pó

- 3 colheres de sopa de mix protéico da suplemento (comprei na farmácia por 25 pila)

Depois misturei tudo com leite integral e ficou uma DILIÇA

Carbo: 97,69

Prtn: 35,02

Gord: 5,43

Kcal: 599

Valeu a pena, mas foi foda pra comer, mt coisa pra manhã heuheu

Manda isso numa batida com leite desnatado, desce em 3min rapidinho "guti-guti" assim q eu faço.

[gabijuro 28]

Dae gurizada, ainda me falta 1000kcal pra bater o dia de hoje, vou mandar um x com batata frita depois.

Mas hoje na metade do treino fiquei meio mal, qq pode ser? Senti dor de cabeça leve, que piorou depois que mandei meu shake pós-treino: mix proteico, leite, 2 ovos e banana. Será que tem a ver? Ou é hipoglicemia? Bocejei pra caralho no treino =/

Enfim, progredi em todos os exercícios nessa semana, tá massa!

TREINO

Agachamento 5x

Leg Press 4x - aqui senti dor de cabeça, acho que forcei demais, aumentei quase 50kg nesse exercício

Extensora 3x + 3x drop-set

Flexora 3x + 3x drop-set

Desenvolvimento militar 3x

Elevação frontal com anilha 2x

Elevação frontal com halter 2x

Crucifixo posterior 3x

Fui embora por causa da dor de cabeça, que tá ainda. Qq faço manolos?

[gabijuro 28]

Eae.

Hoje tinha muita coisa pra fazer, queria reduzir o tempo de treino ao máximo e assim fiz:

- Barra fixa 4x

- Levantamento Terra 3x

- Remada baixa 3x + drop set

- Pulley frente 4x - carga alta low reps, carga baixa high reps

- Supino fechado 3x com progressão de carga

- Paralelas 3x

- Pulley 3x + drop set

Dieta vai ser fechada hoje com 6 latas de cerveja, é isso! Soobe caloria

[Mateuzz 117]

Melhorou bastante o shape

parabéns

[gabijuro 28]

Melhorou bastante o shape

parabéns

Valeu cara, tenho que postar uma foto de shape inteiro, mas preciso que alguém tire pra mim. Só tenho câmera no celular, não é aqueela coisa

[mendesws 5]

Show de bola a evoluçao... manda brasa nos treinos, que esta tendo resultados.

Abs

[Dacio 240]

Comer comer comer, é o melhor para poder crescer (8)

[gabijuro 28]

Show de bola a evoluçao... manda brasa nos treinos, que esta tendo resultados.

Abs

Pode crer, obrigado!

Comer comer comer, é o melhor para poder crescer (8)

Segredo da vida hauhau

Mudei minha assinatura, frase minha huahau

[gabijuro 28]

Hoje é dia de mercado. Bora comprar o máximo que der pra dieta o mês de maio todo!