Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[_henriqueeL 31]

Isso ai, go hard!

[Dacio 240]

Desde que não invente em fazer strip no meio da festa ainda tá bom.

[_henriqueeL 31]

Ou vomitar, né Dácio? Kkkkkk

[Dacio 240]

Ou vomitar, né Dácio? Kkkkkk

Vomitar é rotina de qualquer bebum, sem vomito significa que a noite não foi boa.

[gabijuro 28]

Pô me envergonho galera, vou dar orgulho pra vocês ainda huahau

Agora que tô calculando os macros diários, tô percebendo baita diferença já. Abraços!

[_henriqueeL 31]

Se envergonha de que?

Tem que curtir mesmo.

IIFYM é pra isso!

[gabijuro 28]

Se envergonha de que?

Tem que curtir mesmo.

IIFYM é pra isso!

UAHUAHAIUAHI sim, mas pt é foda, tem que passar do "limite natural" fella kkkkkk

Enfim temos histórias pra contar, o shape não embaçou por causa de ontem

[Kevinfranzen 16]

Dalhe com toda força essa semana, tem q curtir mesmo q se fodaaaaa.. 1dia não vai atrapalhar uma semana nunca,no maximo 1kg a mais outro a menos...

[gabijuro 28]

Dae seus maluco. Me pesei hoje deu 65,6kg, mas pode ser bebida isso aí, enfim nem ligo pra balança.

Essa semana vai ser diferente por causa do feriado, será assim:

HOJE - peito, biceps

AMANHÃ - pernas, ombros

QUARTA - treino numa praça, barras e paralelas

QUI - off

SEX - Costas, triceps

DIETA HOJE

Carb: 335,78g (pouquíssimo)

Prt: 190g (bastante)

Gord: 85,73 (tá diminuindo \o/)

Kcal: 2.900 aprox

Meu café da manhã de amanhã vai ser top: bananas amassadas, aveia, mix proteico e leite em pó. Aprendi com o Chef Neumann hehehe

TREINO

Supino 3x + 1 drop-set (fiz 19---19, acabou o medo de aumentar o peso no supino)

Supino inclinado c halter 4x

Crucifixo 3x (progressão de cargas)

Paralelas 3x

Chin-ups 3x

Rosca direta 2x+1 drop-set

Rosca alternada 3x

Maior pump que já tive, aumentei cargas em tudo, inclusive reps no chin-up e paralela, deve ter sido a vodka do fim de semana huahauah

Mas hoje o shape tá embaçado =(

Não fiz perna nem pantu, porque amanhã elas serão destruídas.

[Victor_Picole 0]

as calorias da dieta tao parecidas com as minha , foda de comer tudo isso né ? D: kk