Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[gabijuro 28]

HOLA

DIETA

Desjejum: 3 ovos cozidos; 1 toddynho; 1 banana

Almoço: (diarista que faz almoço não veio, fdp!!!) X-Frango, não era dos pior tinha pouca fritura e umas 100g de frango

Pré-Treino: 50g frango; 250ml de leite desnatado; 4 colheres de sopa aveia; 1 banana

Pós-treino: 50g frango; resto de um X-Salada (kkkk); 2 fatias de pão integral com 1 CS de melado

Vou mandar mais uns 400ml de leite e proteína de soja ainda hoje.

TREINO

Bem legal, mas peito foi meio improvisado

Supino com halter (tava com receio do ombro doer) 4x 18kg por halter

Supino inclinado com halter 3x 12kg por halter

Crucifixo 2x halter 12kg

Voador 2x com isometria e drop-set

Rosca direta 3x 16kg + barra

Rosca alternada inclinada 3x halter 12kg

Chin-ups 3x falha (bem desgastado, fiz umas 3 reps com isometria)

Agachamento 3x 50kg + barra

Elevação plantar com halter 18kg

FLW. É NÓES.

[Victor_Picole 0]

acompanhando aqui , bons treinos

tu tava mais ou menos que nem eu quando começo , parabens ahueahueahea

[gabijuro 28]

acompanhando aqui , bons treinos

tu tava mais ou menos que nem eu quando começo , parabens ahueahueahea

Opa, valeu brother pode acompanhar que minha dedicação aumenta. Abraço

EDIT: Hoje fez 2 meses de treino

Editado Abril 22, 2013 às 23:15 por gabijuro

[gabijuro 28]

Oi gente.

Hoje a dieta tá o melhor pussíve por um dia off, c'mon:

Desjejum: 30g proteína de soja + 250ml de leite desnatado + 1 banana

Almoço: Arroz com frango, batata frita, salada

Lanche da tarde: 250ml de leite desnatado + 4 CS aveia em flocos

Pré-cardio: 300ml de café preto FORTE como um touro + 2 cupcakes + bem pouco de arroz com frango

Pós-cardio: vou mandar 2 ovos + arroz e frango again

É galera, tá fluindo bem a coisa...hoje a tarde saí de regata e recebi 3 elogios de conhecidos. O esforço vale a pena sim!

Abração

Como a recém é terça vou postar uma música pra acalmar e vocês levarem a vida na leveza. Escuta aí rapá, e pensa na tua família, nas gurias, pensa no que te faz bem e viva bem

http://www.youtube.com/watch?v=gKtnGsYsfYQ

[Dacio 240]

Pô que música bacana, mas para mim o que traz levesa é um Like a Stone, Brick in the Wall, Highway to Hell, e afins...

Estou começando a cogitar uma coisa, comer 3g de proteína, e depois mandar tudo que eu vir pela frente, bolo, pastel, coxinha, pizza, chocolate, etc etc etc.

Evitando sempre óleo e frutose é claro.

Teóricamente, com exceção dos micros nutrientes, não tem erro não. rs.

Mas ai agente compra um multi vitaminitico né.

[gabijuro 28]

Pô que música bacana, mas para mim o que traz levesa é um Like a Stone, Brick in the Wall, Highway to Hell, e afins...

Estou começando a cogitar uma coisa, comer 3g de proteína, e depois mandar tudo que eu vir pela frente, bolo, pastel, coxinha, pizza, chocolate, etc etc etc.

Evitando sempre óleo e frutose é claro.

Teóricamente, com exceção dos micros nutrientes, não tem erro não. rs.

Mas ai agente compra um multi vitaminitico né.

Eu, como sou dependente ainda, como bolo, pizza, mas eles embaçaram meu shape, AO MEU VER.

Mas depois do almoço um chocolate ou sorvete é sagrado aqui, só tô evitando mesmo o REFRI.

Sábado vou pra um rodízio de pizza, então quero manter low carb, eu em um rodízio vou passar das 6000kcal fácil, queria mandar até um cobavital antes Kkkkk

[Dacio 240]

Desse jeito você vai levar a pizzaria a falência, eles não vão te deixar voltar mais lá hein! hehehehehe

[gabijuro 28]

Desse jeito você vai levar a pizzaria a falência, eles não vão te deixar voltar mais lá hein! hehehehehe

UAHUAHAUHA pena que depois eu tenho uma festa e o cobavital dá sono, então não vai rolar. Vou passar 2 dias fora, mas vou levar um pote com leite em pó, vai ajudar

[gabijuro 28]

EAE

Hoje a dieta tá fraca porque acabou quase tudo aqui, amanhã iremos ao mercado

DIETA

Desjejum: 4 ovos cozidos + 1 cupcake + 1 banana

Almoço: 1 linguicinha (odeio); arroz e feijão

Pré-treino: 50g frango; 200ml de leite; 5 CS de aveia

Pós-treino: 50g frango; 250ml de leite; 30g proteína de soja; 2 cupcakes

Dieta bem média hoje, e pra janta vai ter linguicinha, arroz e feijão...

TREINO

Bicicleta 4min

Barra fixa pegada aberta 2x - pegada fechada 2x

Remada curvada 4x 34kg + barra (pegadas diferentes)

Remada cavalinho 2x 40kg

Remada baixa 2x 10 tijolinhos

Pulley frente 3x drop-set

Levantamento Terra 3x 50kg + barra (tava fraco já)

Supino fechado 3x 18kg + barra (execução muito boa)

Tríceps testa 3x 10kg + barra (na primeira vez doeu o cotovelo, troquei de barra e não doeu mais)

Pulley 3x drop-set (ruim como sempre kkkk)

Elevação plantar no supino máquina

Deu 1h de treino

BORAAA

[gabijuro 28]

Calculei a dieta de hoje meus kirido, agora vou calcular tudo ao fim do dia, ver o que melhorei etc, com o aplicativo Contador de Calorias. Claro que não é exato, mas é próximo de ser.

HOJE 24/04/2013

Carboidratos: 357,46g

Proteínas: 159,34g

Gordura: 89,81g

Calorias: 2.952

Faltaram 148 calorias para 3100, objetivo.

Objetivo de shape novo e fixo

Querem um diário mais caprichado que isso? Acompanhem aí galera rsrs