Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[gabijuro 28]

É isso ai maromba! Bora pegar pesado!

Pode deixar Dacio, rumo ao shape grande sem muita definição mesmo...é bulk porra kkkk

Quinta-feira é um dia de merda mesmo. Tenho aula o dia inteiro, aí peco na dieta, vou comer agora que nem um boi pra compensar, o que importa é fechar as kcal e marcos ao final do dia!

Amanhã e sábado tenho festa, vou beber em ambas, quero aproveitar pois 2 amigos meus vão ir morar fora. Podem me julgar =(

Um shape que curto em bulk é o do Boás Henrique, brasileiro, mas ele tem patrocínio da Bodybuilding e tem muita grana né...enquanto ele come salmão com whey eu como atum com aveia aguada Kkkkkk

Diz que é natural, o Emmanuel Martyres afirmou tbm que ele é. Eu acredito na palavra.

Abraço galera, amanhã tem treino

[Dacio 240]

Viva a dieta brasileira!

[gabijuro 28]

Viva!

Hoje a dieta tá legal, como tenho que ir no colégio meu pré treino vai ser lá: batida com uns 500ml de leite, aveia e proteína de soja.

[NetoSodre 1]

Acompanhando aqui irmão x)

[gabijuro 28]

Valeu Neto.

Gurizada, nem relatei sexta, mas foi um treino de pernas e ombros muito bom, mas infelizmente bebi muito esse fds (tinha 2 despedidas open bar), então nem vai ter fotos do shape, mas esperem por essa semana que postarei. Me desceu uma vontade de ciclar e crescer logo de uma vez...não é uma vida fácil mesmo rs.

Mas sei que a dieta pode melhorar muito ainda, assim como outros hábitos meus.

Abraço!

[zero_ 1]

Boa, acompanhando.

[gabijuro 28]

Boa, acompanhando.

Obrigado irmão, vou representar!

[Dacio 240]

P/ ciclar de verdade tem que ter dinheiro. Sem ao menos 1500+, nem vale a pena.

A quanto tempo você malha por curiosidade?

[gabijuro 28]

P/ ciclar de verdade tem que ter dinheiro. Sem ao menos 1500+, nem vale a pena.

A quanto tempo você malha por curiosidade?

Claro mano, ciclar acho que todos tem vontade, mas eu não sou noiado com isso e sei que posso atingir meu limite natural antes, lá pelos 21 começo a pensar nisso kkkkk

Vou fechar 2 meses esse mês dia 19, ano passado eu treinei uns 3 meses sem levar muito a sério e esse ano que tá legal.

Mandei meu pré-treino já: 100g frango, 250ml de leite com fibras de aveia (gosto muito bom), banana picada com nescau. Tô me sentindo com o estômago vazio e comi muito antes eu acho, treino só 15h30 então vou mandar umas 2 fatias de pão integral daqui a pouco.

Hoje tem peito, bíceps, pantu e agachamento. WOO-HOO

[gabijuro 28]

OIE

Relato do dia de hoje:

DIETA

Desjejum: 250ml leite de aveia, 1 banana, 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo e presunto

Almoço: galinha, arroz, feijão, farofa...

Pré: 100g de frango, 250ml de leite de aveia, banana picada com nescau

Pós (tive de ir ao dentista, demorei 2h pra fazer o pós): 100g frango, 250ml leite integral, 30g proteína de soja

Depois vou fazer um omelete com uns 7 ovos

TREINO (tava com muito sono devido ao fim de semana)

Supino com halter 16kg - 3x (fiz com halter porque não largavam a barra, de uma vez o cara fez declinado, inclinado, reto e rosca direta)

Pull-over 18kg - 3x (senti pouco, tenho que melhorar execução)

Paralelas 3x - (aqui senti bem o peito, mas como faço na cadeira abdominal, tenho que ficar muito pra cima e sempre que desço parece que meus ombros e trapezio vai partir ao meio)

Supino inclinado com halter 12kg - 3x

Chin-ups 3x com isometria no final de cada série

Rosca direta 16kg+barra - 3x

Rosca alternada com rotação 10kg - 3x

Agachamento 4x - 50kg + barra

Esqueci de fazer panturrilha!!! mas na real tinha dentista, então saí

Treino médio

Editado Abril 8, 2013 às 22:30 por gabijuro