Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[GokuBolado 10]

Aguardando as fotos brother

[gabijuro 28]

Vou postando nas quartas e sextas Dacio, mas eu gostei, quero ver isso na prática.

[LucasComics 32]

cara, como vc faz o agachamento?

[gabijuro 28]

cara, como vc faz o agachamento?

Agachamento livre, tem uma gaiolinha atrás que eu volto e coloco a barra lá. Sobre execução, eu executo bem, mas não chego a encostar a 'bunda no chão', a execução é mais ou menos assim:

[Kevinfranzen 16]

Mano eu tb fazia normal,mas uma dica do meu treinador , bate a bunda no chão, tuas pernas vão tremerrrr é muito bom, pelo que ele diz o musculo treinado com a maior amplitude possivel,cresce mais bonito. O cara é gigantera e ifbb pro .. uma dica só ahahahah abraço

[gabijuro 28]

Mano eu tb fazia normal,mas uma dica do meu treinador , bate a bunda no chão, tuas pernas vão tremerrrr é muito bom, pelo que ele diz o musculo treinado com a maior amplitude possivel,cresce mais bonito. O cara é gigantera e ifbb pro .. uma dica só ahahahah abraço

Vou tentar...eu já fiz com a bunda no chão em um treino, diminui muito a carga, mas em compensação fiquei 5 minutos pra descer 3 degraus hahahaha

Decide bem se tu vai ciclar ou não cara, faça metas, se tu quer viver disso etc. Abraço!

[gabijuro 28]

Yaaah bros!

Relato de hoje, treino muito legal. Fotos até sábado!

DIETA (essa com algumas deficiências ainda, eu levo como posso)

Desjejum: não tô lembrando o que comi HAUHAUAH porra...mas acho que foi leite, pão com presunto e queijo, banana. Só lembro que foi bom, bastante kcal e macros bons

Almoço: Hoje só teve o que não gosto tirando mandioca, então pequei aqui. Comi bastante mandioca com bacon e meia linguicinha (não gosto de linguicinha a não ser no churrasco) =/

Pré: 400ml de leite, 100g frango, morangos, 1 banana, farinha láctea (muito bom essa farinha)

Pós: uma tijela grandona de morando, aí coloquei 6 colheres de sopa de aveia e o que tinha de leite em pó desnatado, 100g frango

Pra janta vou colocar azeite e 4 ovos inteiros cozidos.

Pra fechar mais calorias tô comendo umas bobagens...

TREINO

Hoje era dia de costas e tríceps, sem contar um exercício pra panturrilha, peito e perna. Tive que fazer umas coisas e me atrasei pro treino, cheguei lá tava cheioooo, mas ok:

Remada curvada 4x - 30kg + barra

Remada cavalinho 3x - 30kg

Barra fixa 3x - 2x pegada aberta e 1x pegada fechada (fiz aqui porque tava cheio a barra, fica em cima do cross over)

Serrote 2x - 16kg

Remada baixa 2x - 9 tijolinhos de uns 13

Levantamento terra 3x - 50kg + barra (tava sem força na pegada, a barra escorregou nas duas últimas séries, e usei o cinturão da academia, é muito grande pra mim)

Tríceps testa 3x - 10kg + barra

Supino fechado 3x - 10kg + barra

Paralelas fechada 3x (as paralelas da academia é no banco abdominal, tenho que dar um pulo pra subir lá, aí quando desço porque acabei a série, dói o ombro)

Elevação plantar com halter 3x - 16kg

Vou fazer o supino e tem fila hahaha

Fiz com halter 2x - 16kg

Isso aí...avaliem essa merda aí kkkkk

[_henriqueeL 31]

Acompanhando.

Go hard!

[gabijuro 28]

Acompanhando.

Go hard!

Pode crer...bora. E muito IIFYM aí na dieta hehe

[Dacio 240]

É isso ai maromba! Bora pegar pesado!