Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[LucasComics 32]

mano tua dieta ta animal, foda bagarai, gostei...

quero ver se mando bastante amendoim tbm, é um excelente hipercalórico além de ser gostoso e barato.

a palma pra baixo no banco não tem problema não

Editado Março 28, 2013 às 02:36 por LucasComics

[gabijuro 28]

Valeu Comics, quem dera desse pra manter TODO DIA uma dieta assim, mas hoje por exemplo, acabou o frango e a PTS, quero diminuir o consumo de leite pra colocar mais carne no lugar.

Tô pra começar um ABC1x + D full body na segunda, vamo que vamo!

[gabijuro 28]

Dae galera, ontem dormi bem demais, por umas 10h, descansei tudo.

Enfim, meu café da manhã foi num restaurante, quase gorfei, mas foi isso:

- 2 colheres grandes de arroz; 1 concha grande de feijão; moarrrr frango; sushi; brócolis e couve; macarrão; 1 snack de frango

Tenho muito compromisso hoje, então meu treino vai ter que ser de uma meia-hora, às 15h

- Agachamento

- Remada curvada

- Desenvolvimento

- Chin-up

- Supino

- Supino fechado

--- EDIT

Como acabei de almoçar meu pré treino não vai ser o mais caprichado, vou mandar 500ml de leite com aveia.

Valeu

Editado Março 28, 2013 às 17:10 por gabijuro

[rocky5 5]

Caralho kkk esse foi seu café da manha ?

[GokuBolado 10]

Caralho kkk esse foi seu café da manha ?

[gabijuro 28]

Foi um mal entendido galera, esse foi meu café/almoço, porque acordei meio-dia hahahah

A dieta hoje foi muito fraca, vou tentar pelo menos alcançar as calorias agora, acho que consigo. Comer carne até 0h, que amanhã só peixe né? Fuuuu

DIETA

Almoço 12h: 2 colheres grandes de arroz; 1 concha grande de feijão; moarrrr frango; sushi; brócolis e couve; macarrão; 1 snack de frango

Pré-treino 14h: 400ml de leite, 6 colheres de sopa de aveia

Pós-treino 17h: 1 banana, 1 toddynho, 600ml de leite em pó

Agora quero jantar pra caramba, vou comer umas três torradas com bastante queijo, depois cozer uns ovos e tacar azeite de oliva.

TREINO bem rápido, eu gostei

Agachamento 50kg + barra - 3x

Desenvolvimento frente 2x16kg + barra 1x20kg + barra

Supino com halter 2x 16kg 1x 18kg

Remada curvada 3x30kg

Chin-ups 4x4

Paralelas (fiz de novo, o cotovelo não doeu, só não sei se o movimento foi certo porque tenho que ficar com as mãos abertas) 4x

Rosca alternada com rotação para antebraço 3xhalter 10kg

Tríceps testa 3x 12kg + barra

Esse foi o treino, começando na segunda um ABC, o user Dacio tá me ajudando, vou montar um treino no capricho!

[gabijuro 28]

Holy shitafuckin

Sexta-feira santa, sem carne não é!?

Mas a dieta continua, acordei pra fazer AEJ mas tive que ficar em casa.

Café: 400ml de leite, nescau, banana e uma nega maluca (eta porra)

Almoço: Macarrão, 2 latas de sardinha, 4 ovos cozidos

E depois tem mais...hoje só na base de aveia, leite e queijo rs

[gabijuro 28]

Hoje a dieta foi fraca gurizada, mandei 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado de tarde, e agora minha janta foi igual ao almoço. Vou comer amendoim e inventar algo com leite aqui...peidos começaram pqp

[GokuBolado 10]

Hoje a dieta foi fraca gurizada, mandei 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado de tarde, e agora minha janta foi igual ao almoço. Vou comer amendoim e inventar algo com leite aqui...peidos começaram pqp

nem fala em peidos viu kkkkkkkkkkkkk os meus começaram tb rs

[gabijuro 28]

Que vontade de um milk shake hein...pena que a sorveteria é longe.

Hoje sem sair de casa...amanhã tenho show, por hoje só na tv e decorar umas letras.

Vamo viver gurizada!!!