Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[_henriqueeL 31]

Em pé usa-se mais estabilizadores, o peso não será só descarregado na coluna como acontece no sentado.

Em pé tá bem mais protegido, sentado é bem mais fácil de se machucar.

[gabijuro 28]

Tô ligado, eu fiz de pé uma vez e a instrutora falou pra eu fazer sentado no banco reto, então comecei a fazer assim...

[_henriqueeL 31]

Tô ligado, eu fiz de pé uma vez e a instrutora falou pra eu fazer sentado no banco reto, então comecei a fazer assim...

Desinstrutores.

[gabijuro 28]

Sim...o pior é que ela é nível de competidora, ela é giga, a que mais ergue peso na academia toda heuhaeu

[gabijuro 28]

Fala galera, hoje aqui já tá um frio do caramba, 10ºC mais ou menos...

IIFYM mandou hoje, o que importa é ir batendo essas kcals. Fiz uma sauna hoje, coisa boa relaxar assim, então passei o fim de semana de boa e sem festa, o que é raro aqui

Invernão quero comer que nem doido agora até final de agosto, pra cuttar.

Sou louco por fazer aerobio ahuaehue

[gabijuro 28]

Galera, não treinei ontem, vou hoje, quinta e sexta.

Hoje vou viajar logo após o treino (e o banho) então volto quinta pra relatar, e vamo que vamo inverno e bulk cavernoso

Treino de hoje vou dar uma modificada:

Supino com halter 4x

Supino inclinado + crucifixo inclinado 3x

Paralelas 3x falha

Voador 2x30 reps

Rosca direta 3x

Alternada 3x

[Kevinfranzen 16]

Ta ficando desleixado com os treinos brother, era tão disciplinado oq foi? desanimo?

[Vinicius Fonseca 0]

não desanima n man, vou voltar pros treinos amanha e me arrependo mto do tempo q ja perdi

vamo q vamo

[gabijuro 28]

Ta ficando desleixado com os treinos brother, era tão disciplinado oq foi? desanimo?

Como assim Kevin? Como eu treino 3x semana eu sempre reponho eles quando falto, no caso essa semana fui terça, quinta e sábado.

não desanima n man, vou voltar pros treinos amanha e me arrependo mto do tempo q ja perdi

vamo q vamo

Com certeza, vamo q vamo e boa sorte pra gente!

FALA GALERA tirei uma foto, quando eu tiver vontade posto hauheue

Treino de quinta esqueci de relatar por estar sem net

TREINO HOJE

Desenvolvimento militar 3x8-7-6 [20kg]

Elevação com halter + frontal com anilha 10kg 3x8-6-6 [6kg-8kg]

Frontal com halter 3x6 [10kg]

Voador inverso 3x8 [25kg]

Agachamento 4x8 [30-40-40-50kg]

Extensora 3x8 + isometria [35kg]

Leg Press 3x12 [85kg]

Flexora 3x8 + isometria [??]

Stiff 3x10 [30kg]

60 reps de pantu e vazei, gostei muito do treino!

Me pesei hoje aliás, 67.2kg

[gabijuro 28]

Gurizada, nunca mais relatei aqui, mas dieta ta indo legal...peso aumentando tambem

Hoje me deu uma puta azia bem na hora do treino, entao foi muito fraco:

- Agachamento 3x

Extensora 2x

Flexora 2x

Leg Press 3x

Desenvolvimento com halter 3x

Elevaçao lateral 2x

Tirei umas fotos bem legais e perdi hauhau mas quem quiser confere no instagram

@gabijuro