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Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)


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Postado

Dae galera, voltei aos treinos hoje, dieta ok. Tossi um pouco ainda...tô CHEIO (cheio) de espinhas nas costas, coisa que nunca me ocorreu...

TREINO

Supino reto 4x12-8-4-6 [30, 36, 40, 30kg]

Supino inclinado com halter 4x8-8-8-drop-set4 [12, 12, 12, 8kg]

Paralelas 3x8-8-8 [bW+10kg]

Crucifixo inclinado 2x8 [8kg]

Chin-ups 3x6 [bW]

Rosca-direta 3x8 horrível, tava todo quebrado já

Rosca martelo simultânea 3x10 [6kg]

Foi isso, valeu

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Jejum de 12 horas pra fazer exame de sangue...ê porra

Começando a ficar com raiva já, vou dormir então...café da manhã depois do exame vai ser monstruoso.

Abraços galera, amanhã tem treino

Postado

Dieta hoje tá legal brothers

TREINO

Remada curvada 4x (pegadas diferentes) [36kg]

Remada cavalinho 4x (pegadas diferentes) [40kg]

Barra fixa 2x (já tava fadigando, fiz 4 reps)

Serrote 3x [18kg]

Remada baixa 3x [10 tijolinhos]

Paralelas 3x [bW+10kg]

Francês unilateral 3x [6kg-8kg]

Supino fechado 3x [36kg]

Panturrilha 2x50 [10kg]

Postado

Galera, dias off é foda manter essa porra de dieta, mas eu tento pelo menos bater os números de macros e kcal.

Espinhas nas costas tão foda, nunca tive agora tenho várias, dá nada...

Postado

Treininho hoje de pernas e ombros, tava cansado não sei porque, mas rendeu bem

TREINO

Agachamento 5x12-10-8-8-20 [40-50-50-30-10kg] sou muito fraco nas pernas, mas elas tão crescendo, foda-se

Leg Press 3x8 [85kg]

Extensora 3x8 +isometria [30kg]

Flexora 3x8 + drop-set e isometria [não sei o peso]

Só esse o treino, e já tava moído e vendo o mundo girar...

Desenvolvimento militar sentado 3x8 [20kg] aumentei pra 30kg e não consegui erguer, então fiz uma série com halter 12kg

Elevação lateral + frontal 3x6 [6kg] esse bi-set me mata

Voador inverso 3x8 [esqueci o peso]

É isso, VAMO BRASIL

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