Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[seidd]

pelo que vi, é um abcd com alguns dias off, que nesses dias off, ele faz cardio?

[gabijuro]

pelo que vi, é um abcd com alguns dias off, que nesses dias off, ele faz cardio?

Isso, mas eu é abc1x e sem cardio

vê os vídeos que vale muito

[gabijuro]

Dietinha do Kevin me dando dor no estômago de tanto que comi huahauah na real, fiquei uma semana off então é normal. Vai tudo dar certo.

Mas enfim, foi que foi, deu umas 3000kcal hoje, logo menos terei uma balança de precisão aí deu boa.

Treino novo não foi como planejado porque a academia tava cheia, mas lá vai:

TREINO

Supino com halter [1x12 - 3x8-10] [12 - 14 - 16kg]

Supino inclinado com halter [3x8] [14kg]

Crucifixo inclinado [2x8 + 1x4 + 1x3] [8 - 6 - 5kg]

Paralelas [2x6 + 1x8] [bW+10kg - BW]

Rosca direta [1x10 - 2x8] [10 - 16kg]

Chin-ups + rosca martelo [2x6 + 3x8] [bW - 10kg]

Isso aí, voltei com tudo pros treinos, agora vai haha abraço

[_henriqueeL]

Que treino é esse?

Editado Junho 4, 2013 às 00:42 por _henriqueeL

[Kevinfranzen]

Dietinha do Kevin me dando dor no estômago de tanto que comi huahauah na real, fiquei uma semana off então é normal. Vai tudo dar certo.

Mas enfim, foi que foi, deu umas 3000kcal hoje, logo menos terei uma balança de precisão aí deu boa.

Treino novo não foi como planejado porque a academia tava cheia, mas lá vai:

TREINO

Supino com halter [1x12 - 3x8-10] [12 - 14 - 16kg]

Supino inclinado com halter [3x8] [14kg]

Crucifixo inclinado [2x8 + 1x4 + 1x3] [8 - 6 - 5kg]

Paralelas [2x6 + 1x8] [bW+10kg - BW]

Rosca direta [1x10 - 2x8] [10 - 16kg]

Chin-ups + rosca martelo [2x6 + 3x8] [bW - 10kg]

Isso aí, voltei com tudo pros treinos, agora vai haha abraço

Viu que as vezes comer "bem" é bem mais dificil,mas sacia muito mais a fome,e com certeza agora vc bate seus macros! E quanto bater aquela depre e precisar fujir um pouco, dalhe iifym. E a balancinha vai mudar tua vida!!!!! E o treininho ogro.. dalhe brother to gostando de ver abraço

[gabijuro]

Que treino é esse?

Baseado no Big Man on Campus, não curtiu brother?

Tô vendo se vou manter esse ou volto pro ''antigo'', mas é ABC1x igual, só mudei exercícios

Que treino é esse?

Baseado no Big Man on Campus, não curtiu brother?

Tô vendo se vou manter esse ou volto pro ''antigo'', mas é ABC1x igual, só mudei exercícios

Viu que as vezes comer "bem" é bem mais dificil,mas sacia muito mais a fome,e com certeza agora vc bate seus macros! E quanto bater aquela depre e precisar fujir um pouco, dalhe iifym. E a balancinha vai mudar tua vida!!!!! E o treininho ogro.. dalhe brother to gostando de ver abraço

isso ae, vamo que vamo rumo aos objetivos. abraço

[_henriqueeL]

Sinceramente não brô..

Tu só pode 3x na semana né?

[gabijuro]

Sinceramente não brô..

Tu só pode 3x na semana né?

Sim, só 3x

Peito já tive treinos melhores mesmo, mas bíceps foi muito bom hoje.

[gabijuro]

Dae malandragem. Hoje dibouas indo pro banho, resolvi tirar umas fotos, vamos lá então...podem descer a lenha. Lembrando que ontem comecei bulking novo (antes tinha muito lixo, não que agora não tenha kkkk)

Tirei duas fotos com pose igual, uma parece que desvalorizou os braço e desvalorizou mesmo, mas vamo lá. Câmera do cel de 3megapixel se não me engano, ruimzinha

27/02

04/06

Agora outras de hoje, 04/06

To com pancinha sim, nem ligo por ser inverno, setembro faço meu 1o cutting, e o peito não tá bom, mas é isso, quero que avaliem aí gurizada, inclusive o tempo de uma foto pra outra..

Abração, vamo que vamo com tudo sempre!

[Kevinfranzen]

Da para notar nas fotos de frente de fevereiro e agora de junho uma diferença bem boa nos ombros, dando uma postura mais de "homem". Ta vindo show ein,e não adianta a evolução demora mesmo mas esta no caminho certo!! E isso ainda não é pança sai dessa nóia tem ainda muita massa e "pança" junto para vir.. Mas ta de parabens por estar no caminho certo abraço mano

[_henriqueeL]

Boa evolução brôw!

[gabijuro]

Boa evolução brôw!

Valeu brother, continua relatando ai

Da para notar nas fotos de frente de fevereiro e agora de junho uma diferença bem boa nos ombros, dando uma postura mais de "homem". Ta vindo show ein,e não adianta a evolução demora mesmo mas esta no caminho certo!! E isso ainda não é pança sai dessa nóia tem ainda muita massa e "pança" junto para vir.. Mas ta de parabens por estar no caminho certo abraço mano

Com certeza, valeu por todo apoio Kevin

[gabijuro]

Fui comprar meu frango e só tinha um negócio que não dizia se era peito nem nada, enfim to preparando 400g dessa porra, se tiver só osso vou ficar puto hauahau

Dieta hoje tá indo bem, treino só a noite porque tenho que fazer um monte de coisa ainda de tarde.

Fico puto quando me comparo com gente que quase não treina direito nem segue dieta e tá no mesmo nível que eu...mas sem desânimo, enquanto muitos agora tão dormindo ou comendo salgadinho, bora comer de verdade!!! BULKING PORRA

[Kevinfranzen]

Fui comprar meu frango e só tinha um negócio que não dizia se era peito nem nada, enfim to preparando 400g dessa porra, se tiver só osso vou ficar puto hauahau

Dieta hoje tá indo bem, treino só a noite porque tenho que fazer um monte de coisa ainda de tarde.

Fico puto quando me comparo com gente que quase não treina direito nem segue dieta e tá no mesmo nível que eu...mas sem desânimo, enquanto muitos agora tão dormindo ou comendo salgadinho, bora comer de verdade!!! BULKING PORRA

Mantem a motivação, não se abala por esses de "genética abençoada" pois é so o inicio,depois tu vai ver quem cresceu e quem ficou para traz,agora no inicio tem uns que se dão e outros não,mas no embalo das coisas q agnt ve como q fica...

[gabijuro]

Dieta indo hoje, boraaaa galera.

Treino foi legal, não gostei muito dos tríceps mas blz

TREINO

Barra fixa 4x

Remada curvada 4x [cheguei a 40kg]

Remada baixa 3x com double drop-set

Serrote 2x [16kg]

Levantamento terra 4x [52kg]

Supino fechado 3x + 1 drop-set [30kg]

Paralelas 3x8

Pulley 3x (ruim demais)

Foi isso...

[gabijuro]

Esqueci de relatar sexta porque meu fds foi doido, e hoje me deu uma febre e tosse que puta que pariu.

Sexta eu saí de casa e ontem também, mas só de boa com meus amigos, e hoje não consigo nem andar de tanta dor nas pernas. Acho que o descanso não tá sendo adequado, mas foi assim sexta (nem lembro das cargas)

TREINO

Agachamento 4x (evoluí 10kg)

Extensora 3x com isometria

Flexora 3x com isometria e drop-set

Leg Press 3x super-set de pés altos e baixos

Desenvolvimento frente 3x

Elevação lateral + frontal 3x

Voador inverso 3x

Panturrilha e vazei...tomara que eu melhore logo, tô fácil pra ficar doente...mas acho que é só cansaço porque o fds foi agitado, tô lesado desde sexta. Se não for isso é dengue

[LVM]

Seguindo aqui irmão, tu treina a quanto tempo?,brother me desculpa mas não entendi uma coisa as suas repetições são de 1 RM?, abraços

[gabijuro]

Seguindo aqui irmão, tu treina a quanto tempo?,brother me desculpa mas não entendi uma coisa as suas repetições são de 1 RM?, abraços

Valeu cara, treino desde fevereiro.

Não faço 1RM, minha séries e repetições são normais, geralmente 3x6~10

[Vinicius Fonseca]

Eai gabi, acompanhando aqui

vc começou o diario com um treino fullbody? teve bons resultados com ele?

abrcs

[gabijuro]

Eai gabi, acompanhando aqui

vc começou o diario com um treino fullbody? teve bons resultados com ele?

abrcs

Fala irmão, valeu por acompanhar.

Tive bons resultados sim, mas sentia que poderia treinar mais cada grupo muscular e passei pro ABC1x, mas como fiquei 1 semana off e quebrado, tô pensando em voltar pro full body por mais umas semanas

DIÁRIO

Pessoal, fiquei mais uma semana off por tosse, gripe...enfim, meu sistema imunológico tá foda!

Mas tô me recuperando, amanhã provavelmente volto ao treino com pesos e dieta. VAMO Q VAMO recuperar o tempo perdido

[gabijuro]

Dae galera, voltei aos treinos hoje, dieta ok. Tossi um pouco ainda...tô CHEIO (cheio) de espinhas nas costas, coisa que nunca me ocorreu...

TREINO

Supino reto 4x12-8-4-6 [30, 36, 40, 30kg]

Supino inclinado com halter 4x8-8-8-drop-set4 [12, 12, 12, 8kg]

Paralelas 3x8-8-8 [bW+10kg]

Crucifixo inclinado 2x8 [8kg]

Chin-ups 3x6 [bW]

Rosca-direta 3x8 horrível, tava todo quebrado já

Rosca martelo simultânea 3x10 [6kg]

Foi isso, valeu

[gabijuro]

Jejum de 12 horas pra fazer exame de sangue...ê porra

Começando a ficar com raiva já, vou dormir então...café da manhã depois do exame vai ser monstruoso.

Abraços galera, amanhã tem treino

[_henriqueeL]

Ei mano, postei uma foto, olha lá!

[gabijuro]

Dieta hoje tá legal brothers

TREINO

Remada curvada 4x (pegadas diferentes) [36kg]

Remada cavalinho 4x (pegadas diferentes) [40kg]

Barra fixa 2x (já tava fadigando, fiz 4 reps)

Serrote 3x [18kg]

Remada baixa 3x [10 tijolinhos]

Paralelas 3x [bW+10kg]

Francês unilateral 3x [6kg-8kg]

Supino fechado 3x [36kg]

Panturrilha 2x50 [10kg]

[Kevinfranzen]

voltando aos treinos depois de um tempo gripado afu, como q ta sendo a recuperação?

[gabijuro]

Cargas se manteram, e o shape tá voltando ao que era...tá legal =D

[gabijuro]

Galera, dias off é foda manter essa porra de dieta, mas eu tento pelo menos bater os números de macros e kcal.

Espinhas nas costas tão foda, nunca tive agora tenho várias, dá nada...

[gabijuro]

Treininho hoje de pernas e ombros, tava cansado não sei porque, mas rendeu bem

TREINO

Agachamento 5x12-10-8-8-20 [40-50-50-30-10kg] sou muito fraco nas pernas, mas elas tão crescendo, foda-se

Leg Press 3x8 [85kg]

Extensora 3x8 +isometria [30kg]

Flexora 3x8 + drop-set e isometria [não sei o peso]

Só esse o treino, e já tava moído e vendo o mundo girar...

Desenvolvimento militar sentado 3x8 [20kg] aumentei pra 30kg e não consegui erguer, então fiz uma série com halter 12kg

Elevação lateral + frontal 3x6 [6kg] esse bi-set me mata

Voador inverso 3x8 [esqueci o peso]

É isso, VAMO BRASIL

[_henriqueeL]

Não existe Militar sentado, só pra avisar.

Vai que vai!

[gabijuro]

Não existe Militar sentado, só pra avisar.

Vai que vai!

Eu sinto tanto o sentado como o de pé, mas qual a diferença que tu sabe?