Ajuda Para Melhorar Dieta Bulking Limpo

[Eduardo Menegusso 303]

Ok quando estiver pronta postarei la na area da nutrição. Espero ver você la para dar sugestões para melhorar pois será a primeira vez que estarei fazendo uma dieta assim, então quanto mais ajuda eu tiver melhor. Estou querendo botar 4g de proteina, 1g de gordura por kg e o restante de carbos, certo assim para eu começar a montar ou devo diminuir ou aumentar alguma coisa?

manda 1,5~2,5g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e carbo até bater as Kcal, com o passar das semanas reduz o carbo, dependendo de quantas semanas vai durar, nao diminua tudo agora, porque depois nao vai ter o que fazer para nao estagnar...