Treino On Fire

[andreescocard 59]

Nem entrei em detalhes.

Cara ele tem como pretensao competir, ele tem um shape com otima simetria e densidade, isso com menos de 18 anos, o muleque tem futuro.

Objetivos e objetivos...

O maluco aqui acha que tenho 16 anos e uma Caloi Poti na garagem...

sakei

cada um cada um né!

[falange- 1184]

velho discutir quem pega mais mulher quem gasta dinheiro em camarote ou quem gasta em EA's eh tenso, ate pq tem gente que pode fazer os dois.

tem camarote aqui em sp que sai uns 20k.. com isso tu faz uns 2~3 meses com GH e mais HAUEHUEAUEA

[LeandroTwin 2091]

O que tem forte/normal treina 1x por semana. O que tem fraco treina 2-3x por semana (dependendo do anabolismo das drogas usadas).

PS: Foco em estética.

Abraço

[Visitante usuario_excluido22s]

Esse tópico é um dos mais interessantes já levantados aqui.

Intuitivamente eu diria que o melhor treino durante o ciclo seria AB ad infinitum, até o ciclo acabar.

Não tenho a mínima evidência científica sobre isso, mas os meus argumentos seriam:

[A] Qual é a o efeito dos EA? Aumento da síntese protéica e, além disso, aumento da *velocidade* de síntese protéica.

Logo, quem está ciclando não só sintetiza mais proteína, mas também repara os microdanos com mais velocidade.

[C] Quem cicla nao precisaria de um 1 dia de descanso na semana - como comumente seria recomendado - dado que a síntese protéica de reparo já acontece emnível ot imizado devido ao efeito direto do EA.

Alguém tem evidência científica ou empírica sobre isso?

Editado Fevereiro 28, 2013 às 02:18 por DerWundermann

[falange- 1184]

Eu acho que depende do volume do treino o corpo não consegue se recuperar em 24 horas, principalmente usando FST-7, fazendo Rosca 21, etc.

Concordo com o Leandro que você deveria treinar mais os membros menos desenvolvidos, eu faria NO MEU CASO, eu talvez fosse fazer um ABC2X e o domingo só pra abs/ombro/panturrilha (que são os meus menos desenvolvidos), mas sem Rosca 21, essas paradas ae, pq acho que desgasta demais o músculo, se fosse ABCDE eu colocaria isso nos meus treinos.

Talvez treinar os sinergistas em dias seguidos, braços, peito/costas, pernas/ombros/trapézio (em um ABC2x).

Isso aqui é só minha opinião (achismo) até pq não tive nenhum contat com EA's ainda, mas acho que o meu corpo responderia melhor assim... (pelo que eu conheço dele, né, mas tudo muda com EA's...)

[shaker 11]

Eu também acho que ABCx2 e um dia de reparo das partes mais fracas no domingo é o melhor!

[greco-romano 108]

Esse tópico é um dos mais interessantes já levantados aqui.

Intuitivamente eu diria que o melhor treino durante o ciclo seria AB ad infinitum, até o ciclo acabar.

Não tenho a mínima evidência científica sobre isso, mas os meus argumentos seriam:

[A] Qual é a o efeito dos EA? Aumento da síntese protéica e, além disso, aumento da *velocidade* de síntese protéica.

Logo, quem está ciclando não só sintetiza mais proteína, mas também repara os microdanos com mais velocidade.

[C] Quem cicla nao precisaria de um 1 apenas de descanso, dado que a síntese protéica de reparo já acontece em

nível otimizado devido ao efeito direto do EA.

Alguém tem evidência científica ou empírica sobre isso?

Não entendi o [C]. Você se refere ao quê em "1 apenas de descanso"?

Eu fiz uma espécie de ABx3 no meu primeiro ciclo e gostei. Não acredito que ABCDE me traria mais resultados.

Mas essa questão de "divisão de treino" só faz sentido levando em consideração as diferentes bases metodológicas que existem atualmente no treinamento de hipertrofia.

Se o cara pratica algum método de alto volume, não tem como pedir pra ele encaixar em 2 treinos diferentes todos os exercícios que precisa fazer.

Eu, particularmente, me dou melhor distribuindo o volume ao redor da semana do que concentrando num único dia - melhor um único exercício de bíceps 3x/sem do que três exercícios 1x/sem.

O argumento que costuma aparecer em defesa da baixa frequência (ABCDE e afins) é de que on fire, o grupo muscular treinado, mesmo com recuperação otimizada, continuaria em processo de anabolismo após vários dias - diferente do natural, que após 48 horas já precisaria de outro estímulo.

[No Excuses 3]

Opto pelo ABCABC mais volumoso.

[Rogerxcmer 10]

Eu concordo com o GrecoRomano e o DerWundermann como eu já havia exposto anteriormente. Embora eles tenham sidos bem mais claros e explicativos.

Meu primeiro Treino foi AB2x, passei ABC2x (não me adaptei) atualmente estou num FB3x, estou gostando mas ainda está cedo para avaliar os resultados.

De qualquer forma, se futuramente eu ciclar com certeza eu vou fazer um AB3x, até lá vou aproveitando o tempo que sobra para estudar um pouco mais sobre os treinos!

[LeandroTwin 2091]

Esse tópico é um dos mais interessantes já levantados aqui.

Intuitivamente eu diria que o melhor treino durante o ciclo seria AB ad infinitum, até o ciclo acabar.

Não tenho a mínima evidência científica sobre isso, mas os meus argumentos seriam:

[A] Qual é a o efeito dos EA? Aumento da síntese protéica e, além disso, aumento da *velocidade* de síntese protéica.

Logo, quem está ciclando não só sintetiza mais proteína, mas também repara os microdanos com mais velocidade.

[C] Quem cicla nao precisaria de um 1 dia de descanso na semana - como comumente seria recomendado - dado que a síntese protéica de reparo já acontece emnível ot imizado devido ao efeito direto do EA.

Alguém tem evidência científica ou empírica sobre isso?

Queridão, beleza? Me permite uma opinião no seu comentário?

A - Boa!

B - Boa!

C - Aqui que eu discordo. Se estivéssemos falando a nível muscular eu concordaria sim. O problema é que quando falamos da parte neurológica. Overtraining MUSCULAR é muito dificil de acontecer, o que acontece geralmente é Overtraining do sistema nervoso central. É só passear por ai e vemos os caras que treinam todos os dias com muito volume e intensidade, geralmente quais são os sintomas? Cansaço anormal, falta de apetite, falta de vontade de treinar, sono excessivo, queda libido, tontura, etc. Dificilmente vemos cara que não consegue mexer o membros inferiores ou superiores. Isso caracteriza um overatraining neurológico e não motor.

Falei tudo isso pra mostrar os argumentos do por que eu discordo com vc. Até onde sei as drogas potencializam principalmente o A e B que vc colocou, nunca vi estudos dizendo que ela ajuda na recuperação do SNC, portanto não acho prudente treinar todos os dias com muito volume e intensidade. Pode-se sim treinar todos os dias, mas com muito cuidado nas variâncias do treino (volume e intensidade).

Abraço