Alimentação + Suplementos + Acompanhamento Nutricional

[riogrande 0]

Estou malhando a dois meses... fui essa semana a uma nutricionista que montou uma dieta pra mim, pois minha intenção é a hipertrofia muscular.... segue as minhas medidas....

Idade: 28

Altura: 1,71 m.

Peso: 71 Kg.

Tempo de academia: 2 meses

- Alimentação + Suplementos....

Pela manhã:

hs 6:00 - Hipercalórico Massa Xtreme 30.000 (Pharma)..... Tabela do produto: Porção/160mg (12 colheres de sopa) = 840Kcal + 30g/proteína + 2060mg/glutamina + 538mg/arginina + 3150mg/BCAA Obs: só uso 3 colheres de sopa + agua + aveia + 5g. de glutamina...

hs: 7:00 - café ou suco ou dextrose + 2 pães com queijo ou requeijão ou margarina + biscoitos

hs: 7:30 - banana ou maçã cortada + aveia

hs: 8:30 - (suco+ BCAA) e treino - término do treino +ou- hs: 10:30

Pós treino - Whey (optium Gold) + dextrose + creatina (optium) + 5g. de glutamina + BCAA (probiótica)

Almoço:

hs: 12:00 - arroz, feijão, carne, salada, ovo cozido

hs: 14:00 - salada (batata, cenoura, 1 colher carne moida, 2 colheres de arroz, espinafre) tudo no liquidificador... sopão mesmo !!!

hs: 17:00 - café da tarde: pão + café/ou suco

hs: 20:00 - Hipercalórico (citado acima) + aveia

Jantar:

hs: 22:30 - arroz, feijão, carne, salada

hs: 23:30 albumina + sanduiche natural (pão, queijo, alface)

Obs: tomo 2 litro de água por dia e durante as atividades física.....