Amilcar 1 Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:38 Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:38 Olá galera hoje vim aqui pois tenho algumas duvidas sobre a REFEIÇÃO que fasso antes e depois do treino. Idade: 14 anos Altura: 1,58 Peso: 44 Estrutura de treino: ABC Refeição pré-treino. 4 scoops de arroz integral, um peito de frango e uma fruta. Refeição pós-treino. Uma fatia de pão de centeio com queijo, um copo de iorgute e uma fruta. Perguntas: 1- Essa refeição está ideal para mim que tenho 14 anos ? 2- Devo fazer essas refeições todos os dias ou só nos dias de treino ? Ficaria agradecido se pudessem me ajudar.
harryloko 42 Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:43 Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:43 Se faz parte da sua dieta , de boa...(expert, qualquer coisa errada, que eu falei, falem o certo xd )
Park4 82 Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:48 Postado Fevereiro 22, 2013 às 19:48 :D :D :D :D :D :D :D :D
Administrador Hipertrofia.org 1703 Postado Fevereiro 22, 2013 às 21:10 Administrador Postado Fevereiro 22, 2013 às 21:10 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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