Redlight's Return Project

[Frango_13 146]

falta de apetite e foda red. o que eu faço é mandar refeição liquida =/.

quando que nois vai ficar locão das trembolona manolo?

bjos

Editado Março 20, 2013 às 11:38 por Frango_13

[Saintgraal 3462]

E aí red

tenho algumas, só não sei se você gosta:

só não vai exagerar

OMFG

[redlight 136]

E aí red

tenho algumas, só não sei se você gosta:

só não vai exagerar

Hahahaha, por que não exagerar, martinézio?

Pior que nem pra besteira eu to tendo muito apetite. Digo, ontem comi besteira pra caramba, comprei um pote de sorvete pq tava um calor desgraçado, comi sorvete pra caramba, depois um belo dum mcdonalds à noite... só faltou uma cervejinha, lol. Mas nos outros dias, até pra completar as kcals com besteira eu tava forçando. Acho que vou começar a tomar biotônico ahahahaha

falta de apetite e foda red. o que eu faço é mandar refeição liquida =/.

quando que nois vai ficar locão das trembolona manolo?

bjos

É isso frangod, eu to mandando whey com nescau e leite agora de manhã depois do treino, não como "shake pós-treino" mas pra dar um up nas calorias, já que mesmo depois de treinar eu tenho chegado em casa sem fome nenhuma... Mas não gosto de abusar de suple, a única ref líquida que to mandando por enquanto é essa. Se continuar esse negócio, quem sabe eu não aumente a quantidade de nescau hauhauahuha

Cara, digo mais: quando é que nois vai ficar locão da verdinha, manolo? ahhahahahaha

bjunda

OMFG

LOL, saintgororoba, controle os ímpetos animais! haueahueahauehae

@galere limda, to meio atrasado sem postar esses dias, por causa da correria e falta de sono, rs.

A força continua aumentando (essa semana já fiz supino com 76kg pra 4 rep, agacho high bar com 86kg pra 4 rep), mas tou me achando muito gordo, é complicado pra mim (principalmente enquanto natureba) ficar vendo meu BF alto assim sabendo que se eu relaxar com isso, no futuro quando for secar vou perder tanto trabalho que já tive. Portanto, tomei uma decisão de daqui a 3 semanas começar a secar (acho que por umas 8 semanas). Vou manter as kcals em torno 2800-3000 até lá e tentar aumentar bem minha força. Minha meta é chegar pelo menos aos 80kg pra 4-5 reps no supino e uns 95kg pra 4-5 rep no agacho low-bar até lá.

Q acham?

bjunda

[Aless 4675]

Vai lá. Vai manter quantas Kcal durante essas 8 semanas?

[redlight 136]

Vai lá. Vai manter quantas Kcal durante essas 8 semanas?

Então aleboy, tou pensando em começar a primeira semana com 2100kcal... A partir da segunda semana eu vou controlando de acordo com a resposta. Que acha?

Galere, fds foi insanidade alimentar ahahahaha, aniversário de minha irmã, saí pra caramba tb... só fiz comer besteira e beber o tempo todo, acordei retido pa porra (86kg hehehe), mas acredito que ao longo da semana isso passe. To tomando uns chá muito doido aí pra fazer uma desintoxicação e limpeza LOL.

Treino de hoje ficou assim:

Brutace Tracked a Workout for 692 pts Today

• Push Press:
  • 20 kg x 4 reps (+24 pts)
  • 30 kg x 4 reps (+28 pts)
  • 30 kg x 4 reps (+28 pts)
  • 40 kg x 4 reps (+33 pts)
  • 52 kg x 5 reps (+43 pts)
  • 54 kg x 5 reps (+44 pts)
  • 54 kg x 4 reps (+40 pts)
  • 54 kg x 3 reps (+35 pts)
  • 54 kg x 3 reps (+35 pts)
  • 54 kg x 2 reps (+30 pts)
• Pull-Up:
  • 8 reps (+67 pts)
  • 5 reps (+47 pts)
  • 5 reps (+47 pts)
• Dips - Triceps Version:
  • 11 reps (+54 pts)
  • 8 reps (+37 pts)
  • 6 reps (+26 pts)
• Hammer Dumbbell Curl:
  • 14 kg x 12 reps (+19 pts)
  • 14 kg x 12 reps (+19 pts)
• Standing Dumbbell Triceps Extension:
  • 12 kg x 10 reps (+18 pts)
  • 12 kg x 10 reps (+18 pts)

[Saintgraal 3462]

uns 2 dias de IF e cházinho co café e EC com clembuterol isso passa man

ta chegando a pascoa pra dar mais um up nas kcals HAEUHUAEHUEAHUEAHUAEEA

[Aless 4675]

2100Kcal parece ser uma boa... o que tiver de retenção vai embora na primeira semana se continuar com os chás e cafés, no final da segunda semana já deve dar para ver se esta dando resultado.

E eu estou com a minha desintoxicação marcada também...

[Saintgraal 3462]

quantos anos sua irmã tem?

[Frango_13 146]

quantos anos sua irmã tem?

AUHAUA

porra nunca botei fé nesse lance de desintoxicação com cha. Conte me mais voces ai.

abraços

[Aless 4675]

AUHAUA

porra nunca botei fé nesse lance de desintoxicação com cha. Conte me mais voces ai.

abraços

Desintoxicação: parar com as dorgas e eliminar a retenção