Treino Errado? Avaliem O Meu Por Favor!

[Camila Casaroli de Aguiar]

Pessoal bom dia.

Meu nome é Camila, e já faz um tempo que malho, não consecutivamente por problemas de horário, agora com uma nova rotina consegui me afirmar na academia.

Minha meta é hipertrofia, mas está complicado... mal tenho fome, mas procuro me alimentar a cada 3 hr.

6:00 - De amnhã antes de malhar tomo uma vitamina e os 5g de creatina

7:30 - Na volta estava tomando Whey 100% como 1 colher de sobremesa de dextrina (porém o prof falou para tirar a dextrina)

Trampo

9:30 - Pão integral com presunto e queijo ou Croisant com margarina

12:00 - 3/4 Bolachas de água e sal

14:00 - Arroz, peito de frango, 2 ovos e salada

17:00 - 3/4 Bolachas de água e sal

Casa - tá aí o problema, não sinto fome... as vezes como fruta

Estou anexando meu treino, porém não estou conseguindo seprar meus treinos AB dando descando de 2 dias. Poderiam me ajudar e analisár se o que o professor marcou está bom?!

Vlw

[Thiago Cardoso]

Está dando erro

[Camila Casaroli de Aguiar]

Descule, aqui está!

http://img11.imageshack.us/img11/9219/treinoy.jpg

Editado Fevereiro 22, 2013 às 15:15 por Camila Casaroli de Aguiar

[Thiago Cardoso]

Quais dias você malha??

[Camila Casaroli de Aguiar]

Então, estava treinando todos os dias alternando A e B... porém, gostaria de dar o descanso de 2 dias para A e dois dias para B, falaram que é melhor...

Editado Fevereiro 22, 2013 às 16:42 por Camila Casaroli de Aguiar

[Thiago Cardoso]

Faz Ab2x - Seg, Ter - Qui, Sex

Quarta, Sábado e Domingo é off.

Seria perfeito assim

[Matheta]

5g de creatina ? :s

[Camila Casaroli de Aguiar]

Thiago blz, e os aparelhos está bom?

Matheta, qual o problema de 5g? Muito ou pouco?

[vitorsa2]

essa dieta ai ta meio furada... procura um nutricionista esportivo...

abç

[Arthur C]

Prefiro creatina no pós, ou então metade no pré, e a outra metade no pós!!

nos dias que nao treinar, tome as 5g de creatina também, após a sua maior refeição (geralmente almoço)

obs: voce quer ganhar massa? se sim: tem que dar uma melhorada na sua alimentação!