Definição Ou Emagrecer ?

[Zezoloko]

Resolvi criar esse tópico parar aceitar dicas do que devo fazer. Treino há um ano e meio mais ou menos mas nunca segui uma dieta pra ser sincero, consegui eliminar 12 kg e agora não sei o que faço se emagreço mais ou faço definição... Se alguem quiser me indicar algum suplemento fiquem à vontade. Obrigado desde já!!

[..Watcher..]

Sugiro que continue emagrecendo, faça um cutting bem feito que você não se arrependerá.

Quanto a suplementos ou dieta, existe uma seção específica no fórum, dê uma pesquisada lá e depois se for o caso crie um tópico pedindo ajuda.

[thyagw]

Emagrecer e definir é a mesma coisa: diminuir o BF%

[pietrofp]

Voce deve estar em torno de uns 20% bf ainda, acho que se perder mais uns 8kg fica de boa. Monte uma dieta ai com deficit de 750kcal, da pra perder uns 3kg por mes.

[14th]

Voce deve estar em torno de uns 20% bf ainda, acho que se perder mais uns 8kg fica de boa. Monte uma dieta ai com deficit de 750kcal, da pra perder uns 3kg por mes.

Se o cara perder 8kg ele some.

[pietrofp]

Se o cara perder 8kg ele some.

No meu ponto de vista acho mais saudavel ficar mais magro mesmo nao ficando esteticamente bonito e depois fazer um clean bulking por um longe periodo do que fazer o bulk com bf alta.

Mas é só questao de opniao.

[Zezoloko]

Obrigado pelas dicas. Eu não sei quanto é o meu BF. Vou montar uma dieta, quando eu obter resultados posto aqui para vocês verem, Valeu!

[14th]

No meu ponto de vista acho mais saudavel ficar mais magro mesmo nao ficando esteticamente bonito e depois fazer um clean bulking por um longe periodo do que fazer o bulk com bf alta.

Mas é só questao de opniao.

Nao sei porque. Se ele ta com HDL e LDL ok, nao tem muito a ver. Alem disso, se o seu normal é uns 15% de bf, reduz pra 1 digito e ve que beleza fica seu corpo. Como voce vai ficar tranquilo...

É por essas coisas que tenho vontade de bater a cabeça na parede toda vez que vejo os manés dizendo que tem como objetivo 6% de bf, sem ser para competir.

Editado Fevereiro 23, 2013 às 03:10 por 14th

[pietrofp]

Nao sei porque. Se ele ta com HDL e LDL ok, nao tem muito a ver. Alem disso, se o seu normal é uns 15% de bf, reduz pra 1 digito e ve que beleza fica seu corpo. Como voce vai ficar tranquilo...

É por essas coisas que tenho vontade de bater a cabeça na parede toda vez que vejo os manés dizendo que tem como objetivo 6% de bf, sem ser para competir.

Voce esta correto, nao sei se me expressei mal, mas nao quis dizer para ele ficar com bf 6% oque é menos saudavel do que 20% kkkk. Acho que se ele diminuisse para uns 9-12% ja estaria melhor e mais motivado para um clean bulk