Tríceps Testa - Halteres Ou Barra

[Antonni Arangio]

Galera tava com uma dúvida, qual vocês acham melhor? Tríceps testa com barra sendo que a pegada aberta enfatiza a parte interna do tríceps (cabeça longa e medial), enquanto a pegada fechada enfatiza a parte externa do tríceps (cabeça lateral) .

Já o tríceps testa com halteres que precisa ser executada com a pegada neutra enfatiza todas as três cabeças do tríceps.

Barra

Halteres

Editado Fevereiro 21, 2013 às 23:07 por Antonni Arangio

[Eduardo Menegusso]

barra. nao sei por que mas essa execução da barra ali parece estar com uma amplitude bem grande, acho que é testa por chegar proximo a testa e nao a nuca....

[Notreveh]

Pelo o que você escreveu, então halteres seria o melhor, uai... tem um vídeo do phil heath que ele faz tríceps testa. No vídeo ele diz que sempre faz com halteres porque diminui a pressão nos ombros e diminui um pouco as dores, já que ele diz que no caso dele e de muita gente, o movimento com barra pode ser incomodo, além de ter uma amplitude menor do que com halteres.

Mas eu faço com barra, hahahahaha...mas pretendo mudar.

[Eduardo87]

Curto mais halteres, o movimento fica mais anatômico. A barra reta você tem que ficar forçando o cotovelo pra fora, pois a tendência é ele virar, a não ser que se faça na barra W.

Editado Fevereiro 21, 2013 às 23:15 por Eduardo87

[Notreveh]

barra. nao sei por que mas essa execução da barra ali parece estar com uma amplitude bem grande, acho que é testa por chegar proximo a testa e nao a nuca....

eu também estranhei quando ví esse vídeo... não sei se executo errado, mas aprendi a execução fechada, ali na altura da testa

[Antonni Arangio]

Eu sempre fiz com barra reta, então mudei pra barra W, porque quando faço com a barra reta me dói um pouco o cotovelo. E além de eu ter dificuldade em manter o cotovelo fechado, sempre peço ajuda a meu amigo pra ele manter fechado enquanto eue xecuto o movimento, acho que com halteres isso não deve acontecer, e com a barra W não sinto dor... mas amanhã irei testar com halteres!

Editado Fevereiro 21, 2013 às 23:21 por Antonni Arangio

[manel007]

Curto mais halteres, o movimento fica mais anatômico. A barra reta você tem que ficar forçando o cotovelo pra fora, pois a tendência é ele virar, a não ser que se faça na barra W.

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curto muito mais a versão com halteres, e faço com a pegada neutra, o legal é que dá pra aumentar a amplitude além de trabalhar igualmente os dois braços, recomendo...

[gabijuro]

Eu uso com uma barra diferente que nem sei o nome, ela é tipo assim

-|_|- bem fechada, eu seguro nos lados e ela pesa 8kg, aí coloca os pesos nos lados

[falange-]

Eu prefiro com halteres ou barra W, acho muito ruim com a barra reta, cotovelos não gostam de ficar parado ):

[IRLAM]

com halteres para trabalhar os dois braços igualmente