Bom dia galera....Por favor deem opiniões sobre minha dieta.

Altura: 1,78 m

Peso: 84 Kg

Objetivo: Definição

6:40h

500 ml de

leite desnatado com toddy light

Carb 25g Prot 15g gord 2,5g 150Kcal

Carb 24,3g Prot 1,8g gord 0g 108Kcal

50g 17g 2,5g 258 Kcal

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10:00h

2 fatias de

pão integral + 1 fatia de queijo e presunto

Carb 22,6g Prot 10,4g gord 2,8g 114 Kcal

Carb 0g Prot 4,5g gord 1g 85 Kcal

Carb 0,6g Prot 4,5g gord 5g 91 Kcal

23g 19,4g 9g 290 Kcal

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11:00h

Treino

Água

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12:00h

Almoço –

Depende, pois na maioria da vezes pedimos marmitex

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15:00h

1 barra

cerial Linea

Carb 18g Prot 1g gord 0g 65 Kcal

18g 1g 0g 65 Kcal

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17:30h

2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo e presunto

Carb 22,6g Prot 10,4g gord 2,8g 114 Kcal

Carb 0g Prot 4,5g gord 1g 85 Kcal

Carb 0,6g Prot 4,5g gord 5g 91 Kcal

23g 19,4g 9g 290 Kcal

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21:00h

Janta

Restante do marmitex LOL

Ou

2 fatias de

pão integral + 1 fatia de queijo e presunto

Carb 22,6g Prot 10,4g gord 2,8g 114 Kcal

Carb 0g Prot 4,5g gord 1g 85 Kcal

Carb 0,6g Prot 4,5g gord 5g 91 Kcal

23g 19,4g 9g 290 Kcal

Desde já agradeço galera....

Editado 21/02/2013 às 17:23 02/21, 2013 por STEVE.REEVES.22

Olá,

por favor poste os valores totais (calorias e macronutrientes) da dieta.