Avaliem Abc2X

[ArielMagalhães 0]

Peito e triceps

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Polias

Voador

-

Rosca testa

Rosca francesa

Pulley invertido

Costas e Biceps

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Escolhimento com barra

-

Rosca direta

Rosca Concentrada em banco unilateral

Rosca Alternada em banco inclinado 45

Ante braço

Perna e Ombro/Trapezio

Agachamento livre

LegPress

Extensor

Flexor

Panturilhas

-

Desenvolvimento barra atrás

Elevação cabo atrás

Remada alta pegada aberta

Elevação lateral

oq acham? da pra melhorar? se tiverem umas dicas para mim encaixar panturilha e um treino de abomen massa ai,agradeço

[1mv 24]

Achei volumoso, faltando compostos. Volume não é intensidade, acho bem mais válido tirar um exercício e aumentar 15kg em outro.

[ArielMagalhães 0]

Oq voce mudaria?